4 øvelser som skader helsen din

• April 25, 2024

Utover å være en planlagt, strukturert og repeterende fysisk aktivitet, er effektene av trening varierte: det forbedrer lungevnen, bidrar til å opprettholde vekt og reduserer depresjonen; Det kan imidlertid få negative konsekvenser.

Ifølge Pedro Ángel López, fra fakultetet for helsefag ved Universitetet i Murcia , det er tre øvelser som ikke bør praktiseres:

1. Cervical flexion. Det er definert som hodens helling mot brystet, der nakkeen hovedsakelig er involvert. Dette genererer en stor trykkraft på de forskjellige strukturer i ryggraden, og forårsaker også en sterk innvirkning på livmorhvirvelene.

2. Hyperextensjon. Det oppstår når hodet er vippet tilbake og den oppreiste posisjonen er overskredet. Effektene av trening er følgende: det genererer stress i livmorhalskonstruksjonene og overbelaster det livmorhalske muskelkomplekset.

3. Hip bukser med utvidede knær. Høyden på begge forlengte bein gir overbelastning i nedre del av ryggraden, og favoriserer også slitasje på lumbale strukturer. Motstandsøvelser er en annen fysisk aktivitet som kan redusere helsen din.

4. Langdistanse sykkel, maraton og triathlon. Disse kan forårsake kardiovaskulær skade; Eksempel: arr, utvidelse av hjertet, blodkar og uregelmessig hjerterytme, som angitt i en artikkel publisert av Mayo Clinic Proceedings.

Effektene av trening kan være negative eller positive. Husk at før du trener en fysisk aktivitet, bør du gjøre det under råd fra en spesialist.

Video Medisin: 4 Viktige Øvelser mot Nakkesleng / Whiplash (Hjemmetrening) (April 2024).