Miste de ekstra kiloene i desember

• April 28, 2024

Etter feiringer og middager florerer i ferie feiringer , det er vanlig for folk å gå opp i vekt. Ifølge Meksikanske institutt for trygdeordninger (IMSS), har folk i denne perioden en tendens til å klatre mellom 3 og 4 kilo. Imidlertid kan denne økningen i kroppsmasse reverseres på en enkel og effektiv måte.

Ifølge Diego Rueda , næring ernæringsfysiolog Spesialisert ernæring Når folk kommer tilbake til den "gode" banen for å ha et balansert kosthold, er det lett for dem å gå tilbake til normalvekten i omtrent fire uker.

Helse ekspert kommentert for Publimetro at det ikke er noen magiske oppskrifter og at restriktive dietter ikke er et alternativ; Tvert imot skader de helse. I tillegg er den tapte vekten gjenopprettet på kort sikt. Disse forårsaker dekompensasjon og til og med anemi eller osteoporose.

"Det er tilrådelig å lage en fettfri diett , spis mer grønnsaker og frukt og trening, noe som er viktig å fremme metabolisme . Det er viktig at folk spiser i moderate rasjoner. Selv om du bruker sunne ting; Hvis du sitter fast, legger kaloriene på seg og gjør deg feit, sier Rueda.

anbefalinger:

1. Unngå fett , som smør
2. Eliminer bruken av dressinger, krydder og salt
3. Øk forbruket av fiber
4. Gjør minst 30 minutters trening 5 ganger i uken
5. Drikk moderat brus, søtsaker og juice

Ifølge nutritionisten Rueda, hvis du følger disse enkle, men effektive tipsene, vil livskvaliteten bli bedre, og du vil gjenopprette figuren din.

Video Medisin: Mark Daws Do Karatbars Sell Real Gold Bars Mark Daws (April 2024).