• April 26, 2024

Ifølge American College of Sports Medicine , en av Treningstrender for dette året er det funksjonell trening . Denne typen trening de krever lite eller ikke noe utstyr. De tilpasser seg individuelle behov for å forbedre den daglige ytelsen og øke livskvaliteten.

I denne forbindelse, Mateo Rodríguez Quijada, spesialist i kroppsopplæring ved Universitetet i Santiago de Compostela av Spania, påpeker at funksjonell trening integrerer alle aspekter av menneskelig bevegelse. Det er basert på arbeidet til kraft som involverer hele kroppen og ikke bare en gruppe isolert fra muskler " .

Dekalog av funksjonell trening

Rodríguez Quijada bemerker at funksjonell trening se etter maksimumet muskelytelse . Arbeid med trening spesifikk basert på bevegelser av dagliglivet og sport . 

For å lære mer om denne praksisen, GetQoralHealth presenterer Dekalogen av funksjonell trening , ifølge Mateo Rodríguez og Edgar Lopategui Corsino , Master i treningsfysiologi .

1. Den funksjonell trening det betyr trening med en hensikt.

2. Funksjonaliteten varierer mellom mennesker. Det som fungerer for noen, er ikke nødvendigvis funksjonelt for en annen.

3. Al Tren funksjonelt Alle muskelgrupper mobiliseres og samarbeider.

4. Maskiner blir ikke brukt, utstyr som baller, dumbbells, TRX-bånd brukes.

5. Opplæring fokuserer på integrerte bevegelser, trening multiarticular og kontroll i bevegelseshastigheten.

6. I hver trening styrke, hastighet, utholdenhet, smidighet, fleksibilitet og holdning gjøres.

7. Trening basert på vanlige bevegelser av sporten som løping, hopping, løfting, bøying, kaster, nå og skyve.

8. Arbeidet med å styrke musklene tilpasser seg for å være i harmoni og mot tyngdekraften.

9. Treningen er utført på en rekke overflater: hard, myk, jevn, ujevn eller uregelmessig.

10. Enhver kan utføre funksjonell trening i henhold til dine behov og mål.

Med funksjonell trening du vil ha mer fleksibilitet , agility , koordinering og balanse . slette kalorier og du brenner kroppsfett. I tillegg forbedrer det kroppsstilling, bekrefter Adrián Schiavello, idrettslærer og fitcode konsulent .

Det er ingen unnskyldning, du har muligheter for å komme deg ut av de klassiske treningsrutinene. Start å aktivere og komme i form.

Video Medisin: PARIS, TEXAS Trailer (1984) - The Criterion Collection (April 2024).