• Kan 4, 2024

Ernæringsbehovet under graviditeten øker sammenlignet med den friske kvinnen i reproduktiv alder. Det er noen næringsstoffer som er spesielt viktige for å være mor, og det vil direkte påvirke helsen til moren og babyen.

Behandlingen er en livstid hvor kvinnen trenger å forene gode spisevaner med tilstrekkelig medisinsk behandling, på grunn av den rekke endringer som skjer i hele dette stadiet for å være mor.

Folsyre

Konsumet av mat rik på folsyre, minst tre måneder før befruktning, er av største betydning. En diett rik på folsyre er den beste forebyggingen mot misdannelser av fosteret, i tillegg til å redusere risikoen for anemi for moren. Dens mangel kan resultere i ufullstendig hjernen eller ryggmargsdannelse (nevrale rørfeil).

Matvarer som inneholder den: Brokkoli, blomkål, asparges, gresskar blomst, grønne bladgrønnsaker som sveitsisk chard, spinat og salat; mandarin, oransje, kiwi, belgfrukter, nøtter som mandler og nøtter, samt fortified kornblandinger.

jern

Dette mineralet er svært viktig gjennom hele kvinnens liv, ikke bare for å være mor. Et tilstrekkelig inntak av jern bidrar til å forbedre ytelsen, vitaliteten, læring og bidrar også til å forebygge anemi. Anbefalt daglig inntak av dette mineral er 17 mg.

Det anbefales at den gravide kvinnen forbruker jerntilskudd etter maten og også med en kilde til vitamin C, og at hun ikke tar den med te eller kaffe, kan disse drinkene hemme absorpsjonen av jern.

Matvarer som inneholder det: grønne grønnsaker, belgfrukter, rødt kjøtt og fortified kornblandinger.

kalsium

Under graviditeten øker kalsiumbehovet, siden fosterets skjelett trenger det til å mineralisere. Så vi sier at kalsium er et mineral som er nødvendig for dannelse, styrke og vekst av bein; Det er viktig for normale muskelfunksjoner og for blodkoagulasjon.

Hans daglige anbefaling er 900 mg. og hvis dette kravet ikke er oppfylt, driver moren risikoen for å bli avkalket siden fosteret vil bruke kalsiumet som hun har tilgjengelig i hennes forekomster.

Matvarer som inneholder det: Meieriprodukter som melk, yoghurt, jocoque og ost. Vi finner det også i mais tortilla, i belgfrukter, i charales, noen grønnsaker som spinat og nopales, og fortified kornblandinger.

Kostholdet i svangerskapet skal være tilstrekkelig til å dekke behovet for energi og næringsstoffer, for å sikre en riktig utvikling av babyen og samtidig opprettholde en god tilstand av helse som en mor.

For å være mor, er det viktig å følge anbefalingene fra fagfolkene. Hvis du har spørsmål angående kostholdet ditt, anbefaler vi at du går med en ernæringsfysiolog for å motta informasjonen som saken krever.

For mer informasjon: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Video Medisin: Reklamefilm for folsyre | Biologi (Kan 2024).