9 tips for å unngå sukkerbehovet

• April 26, 2024

den avhengighet til sukker det er skadelig for helse , siden hyppig forbruk gir sykdommer som diabetes . Ifølge en studie av Mat kjemi , trangen til sukker Det er så vanedannende som forbruket av narkotika , siden hjernen produserer dopamin som genererer en følelse av velvære. GetQoralHealth foreslår følgende tips for å unngå dette avhengighet .

1. Ta en diett balansert, rik på deler av proteiner og grønnsaker, inkluderer også litt av karbohydrater å ha nok energi. På denne måten unngår du å ha en appetitt mellom måltider.

2. Ikke å eliminere fra din diett bakevarer, er det å foretrekke å lage din egen. Den bruker ingredienser som havremel og stevia søtningsmiddel.

3. Tilordne en dag i uken for å konsumere en del matvarer med sukker.

4. Ta vare på deg selv oral hygiene , siden i tillegg til å forhindre karies , hindrer deg i å konsumere produkter med høyt sukkerinnhold.

5. Når du drikker kaffe eller te, bruk educolorants eller preferanser til å konsumere dem uten sukker.

6. Bytt søte matvarer til frokostblandinger eller havre som inneholder honning. Et annet godt alternativ er nøtter.

7. For å unngå å spise søte produkter, bare kjøp dem ikke.

8. Den forbereder naturlige smoothies av frukt og grønnsaker uten å tilsette sukker til dem, siden de naturlig har den.

9. Hvis du får lyst på sukker, kan du velge tyggegummi mynte eller peppermynte smak.

Komplement din diett med 30 minutter trening en dag, på denne måten frigjør du endorfiner at de produserer trivsel på en naturlig måte, uten å trenge sukker. Finn ut om du er avhengig av sukker i denne testen.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg hos oss og nyt GetQoralHealths nye vekttapverktøy
 

Video Medisin: ManpowerGroup: Human Age 2.0 - Fuerzas futuras en el mundo del trabajo (April 2024).