5 øvelser for å eliminere åreknuter

• April 18, 2024

Et naturlig middel for å redusere og eliminere åreknuter er trening , siden det er spesifikke bevegelser for å styrke musklene i ben og favorisere venøs retur ; det vil si, de hjelper deg med å forbedre blodsirkulasjon , samtidig som de gir deg mulighet til å vise noen slått og sexigere bein.

Blant de vanligste årsakene til utseende av åreknuter er mangelen på aktivitet, enten du må jobbe eller ha mange aktiviteter hjemme, hvorav de fleste utføres sittende. Derfor presenterer vi noen veldig enkle øvelser for å eliminere åreknuter i stedet hvor du er, du bør bare bruke noen få minutter.
 

1. Separasjon av ben. Sitte på en stol, åpne bena litt på skulderhøyde. Bli med og skille føttene på føttene. Utfør 20 gjentakelser av denne øvelsen.
 

2. Fleksjoner av føttene. Sitte på en stol, med hælene hviler på gulvet, løft tærne, senk og løft opp dine hæler. Gjenta øvelsen 20 ganger.
 

3. Heel-tip. Stå på samme sted, løft opp føttene uten å skille gulvene på gulvet. Gjenta 20 ganger. Deretter løfter motsatt bevegelse hælene uten å ta av spissene. Gjenta det samme antall ganger.
 

4. Sykkel. Ligge på ryggen din på teppe eller teppe, utfør pedalbevegelser med begge ben i 1 minutt. De første gangene prøver å holde en langsom rytme, da du gjentar det øker "fart" av bevegelsene.
 

5. Sirkler Stående, balansér vekten på ett ben, mens du løfter den andre litt til gulvet for å beskrive små sirkler i luften, slik at spissen av foten strekkes. Utfør 20 bevegelser og hvil deretter på foten. Alterner med neste ben.

Husk at åreknuter er et tegn eller manifestasjon av kronisk venøs insuffisiens, som, hvis ikke deltok ikke bare i tid, men ofte gjennom fysisk aktivitet og tilstrekkelig ernæring, kan få alvorlige konsekvenser, for eksempel trombose eller sårdannelser i bena. En enkel måte å forhindre at det er disse trening å eliminere åreknuter