• Kan 5, 2024

Selv om det virker rart, er det dårlig blodsirkulasjon Det er et vanlig problem som påvirker mange mennesker. Det er studier som hevder at mer enn en Fjerdedel av befolkningen i hele verden lider noen slags sykdom relatert til sirkulasjonssystemet .

Siden hovedfunksjonen er å bære oksygen og næringsstoffer til alle celle av kropp, en feil kan detonere sykdommer alvorlig som kardiovaskulære problemer , diabetes , hjerneslag , gikt , hypertensjon , muskuløs nummenhet , til du fyller ut en lang liste.

Årsakene og symptomene

Den dårlige blodsirkulasjon Det kan skyldes ulike vaner og dårlig kosthold. Faktorer som høyt kolesterol, lav fiber i kostholdet, forbruker overdreven salt, røyking, stillesittende livsstil, så vel som utilstrekkelig hydrering .

Blant symptomene som kan generere er tyngde i bena, kramper, svimmelhet, kalde føtter og hender, hovne føtter, sår og slitasje, åreknuter, infeksjoner som tar tid å helbrede.

Til respekten, legen Néstor Navarro Flo , angiolog, vaskulær kirurg og medisinsk direktør for Senter for venøse sykdommer i Barcelona , forklarer at i tider med varme, symptomer som hevelse , tyngde og kramper , de kan bli mer akutte.

Syv allierte for helsen din

1. Kontroller forbruket av natrium. Bruk minst salt. Ernæringseksperter anbefaler det uberørte havet, da det er et veldig godt alternativ for å forhindre kramper.

En studie utført i USA i 1983 viste at saltforbruket ikke hadde noen vesentlig effekt på utviklingen av blodtrykk høyt av folk.

2. Spis mat med vitamin E, B12 og kalium. Disse næringsstoffene finnes i fettfisk som laks, tunfisk, kalvekjøtt, egg, kylling, kumelk, yoghurt og ost.

i mat Grønnsaker kan konsumeres i bananer, spiselig sopp, hvetekim, brun ris, havre, frokostblandinger, soyabønner, spinat, poteter, selleri, solsikkefrø, bønner, blant andre.

3. Øk forbruket av hvitløk. Ved å inkludere det i dietten kan du forbedre din blodstrøm , som bekreftet av en studie av University of Alabama i Birmingham, USA .

4. Kosthold lav i mettet fett. Disse matvarer av animalsk opprinnelse, øker kolesterol i blod som er deponert i våre arterier og kommer til å dekke dem forårsaker hjertesykdom .

5. Drikk mer vann. den hydrering er viktig for riktig funksjon av organisme fordi det hjelper oss eliminere giftstoffer fra kroppen . Å drikke minst en liter vann per dag vil være en god start å forbedreblodsirkulasjon .

6. Unngå røyking . den snus er en risikofaktor som påvirkerblodstrøm og kan øke blodtrykk . Studier hevder at røykere er 15 ganger mer sannsynlig å lide av sirkulasjonsproblemer.

7. Få mer mosjon. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) , den stillesittende livsstil er den fjerde dødsårsaken i verden, siden den er forbundet med sykdommer i sirkulasjonssystemet , som iskemisk hjertesykdom eller hjerteiskemi .

Derfor er det WHO anbefaler å lage minst 30 minutter om dagen trening og hidratarse Det som er nødvendig med dette, kan vi forbedre Vanning av blod i kroppen vår .

Hvis du har identifisert noen av disse symptomene som tilbakevendende, er det svært viktig at se etter medisinsk hjelp slik at du kan følge den mest hensiktsmessige behandlingen . Du kan også følge disse tipsene som vil hjelpe deg forbedre blodsirkulasjon .