5 frokoster med mer sukker

• Kan 5, 2024

En sunn frokost bør være en del av alle menneskers vaner, fordi det er det viktigste måltidet på dagen; Den nåværende livsstilen oppfordrer imidlertid folk til å spise mat rik på sukker og lite protein, noe som kan skade helsen.

Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition , proteinrike frokoster hindrer folk i å konsumere matvarer rik på fett eller sukker i løpet av kvelden eller natten.

Rush for å komme på jobb eller starte dagens aktiviteter oppfordrer forbruket av matvarer rik på sukker og fett, noe som kan føre til hjertesykdom, depresjon, diabetes og akne.

Derfor, ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, Matvarer som du bør unngå ved frokost på grunn av deres høye sukkerinnhold er:

1. Barer. Denne typen mat som blander forskjellige komponenter som granola og sjokolade inneholder mange sukkerarter og lite fiber, så det er viktig at du bør sjekke etikettene før du kjøper dem.

2. Smaksatt yoghurt . Kunstige søtningsmidler utløser sukkernivå i disse produktene. Et glass på seks gram består av 30 gram sukker eller mer. Velg naturlige alternativer, lavt fett og sukker og tilsett frisk frukt.

3. Muffins. Denne type brød er rik på fett og sukker. De fleste bakte desserter har for mye sukker. Velg lyse versjoner hvis du ikke kan unngå dem.

4. Smoothies. Blandingen av forskjellige ingredienser legger til for mye sukker, så en sunn og næringsrik versjon er den du kan forberede hjemme med matvarer med lite fett og kalorier.

5. Søt frokostblanding Versjonene som har sukker, honning eller ekstra ingredienser har for mye kalorier. Velg de fulle og fiberrike versjonene.

Bare du kan forbedre vanene dine, hvis du endrer dem litt etter litt, vil du legge merke til en forbedring i helsen din, i kroppen din og i hvordan du føler deg selv. Gå videre og endre noen aspekter og nyt livet ditt til det fulle!

Video Medisin: Frokost (kortfilm) (Kan 2024).