• April 25, 2024

Hvis det er vanskelig for deg kontroll den appetitt du føler deg hele dagen, ikke bekymre deg, det er mat hva gjør du rolig ned den sult . Det er rikelig næringsstoffer som fiber, umettede fettstoffer og proteiner får deg til å føle deg fornøyd .

Beth Kitchin, professor ved Universitetet i Alabama i USA , påpeker at metthetsfølelse som provoserer mat Det er veldig viktig å bære a holde den ideell vekt , spesielt hvis du har en diett ".

Ikke fratatt deg mat!

1. Linser

De er rike på stivelse at på tidspunktet for fordøyelsen får det kroppen til å bruke lagret fett. Absorber en stor mengde væsker ved å holde deg matt i lengre tid og kontrollere appetitten din, angir informasjon om National Institutes of Health i USA .

2. Fisk

Det er rik på proteiner og omega3 som gir stor satiating kraft. Federasjon av spanske diabetikere foreslår regelmessig å spise laks og tunfisk. Ideelt dampet eller stekt.

3. Linfrø

I tillegg til å være en naturlig depurativ for kroppen din, øker frøet to ganger størrelsen når den kombineres med væsker, opptar mer plass i magen og senker dens fordøyelsen . Spesialister anbefaler å spise det om morgenen med ledsaget av vann eller frukt.

4. Supper

Nøkkelen er å konsumere suppe med grønnsaker, siden disse og vannet gir mat. Det reduserer også trangen til mat rik på karbohydrater , indikerer en undersøkelse av Pennsylvania State University .

5. Havregryn

Dens høye innhold av fiber Det reduserer fordøyelsesprosessen og vil gjøre deg mindre sulten. Et triks er å følge henne med varmt vann, dette vil fylle deg raskere. Du kan også spise den med mager melk eller hakkede frukter.

Selv om den satiating effekten av disse mat rolig ned den sult , det er bevist at appetitten også er detonert av angrep av angst , øker ønsket om å spise karbohydrater og søtsaker, forklarer Salomon Jakubowicz, medisinsk forsker i endokrinologi .

Nøkkelen er inne slappe av , dyrk positive tanker, ikke hopp over frokost og ta med protein.

Video Medisin: HELT PROPELL (Friday 13th) (April 2024).