5 tips for en 5 km rase

• Kan 3, 2024

Det første trinnet du må gi til run i løpet av tiden din er det en 5 kilometer lang rase som er fast bestemt på å gjøre det; ikke trykk og gå i ditt tempo. Det viktigste er at du har forberedt deg på forhånd, det vil si at du har fysisk tilstand for å unngå skade deg

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen nøkler for å oppnå dette, og at denne søndag den 27. mai, som finner sted for åttende gang Bonafont Race , være 100% forberedt. Legg merke til:

1. Rest. Nøkkelen til å utføre i a trening , er at du har en drømme Hyggelig og du sover i gjennomsnitt 8 timer.
2. Spise frokost . Det er viktig at du spiser noe før du går på karriere. Idealet er å konsumere litt frukt, for eksempel bananer for kalium den inneholder, med litt frokostblanding og te.
3. Definer din tid . Nå som du er klar til å løpe, er det viktig at du setter et reelt mål; Hvis det er første gang, kanskje du kan tenke om en og en halv time, å gå sakte, men hvis du allerede har erfaring, kan du forbedre mellom 3 til 4% din forrige gang.
4. Sjekk trinnene dine. Hvis målet ditt er å fullføre 5 kilometer på 30 minutter, er gjennomsnittlig trinn 5 minutter per kilometer.
5. Tilskynde til tider . Et aspekt som vil hjelpe deg med å forbedre tiden din er at du blander faste skritt med raske: bare husk å holde pusten kontrollert og hydrert.

Ikke glem å gjøre annerledes stretching før run ; Varmes opp med litt knep og abdominal . Husk å gjøre flere dype puste før, under og etter, for å optimalisere karrieren din og unngå å føle deg dårlig.

Så du vet, hvis du vil optimalisere livskvaliteten din og føle deg bedre, gå , trota eller runs og være en del av denne opplevelsen som tilbys av Bonafont Race , hvis mål er at kvinner skal innta en sunn livsstil, gi seg selv tid og forbedre selvtillit. For mer informasjon, besøk: www.carrerabonafont.com

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 5 km running tips in hindi !! how to complete 5 km running 24 minut ! 5K run Tips for Beginners (Kan 2024).