5 øvelser vs arbeidsstress

• Kan 13, 2024

Føler du stresset på jobb og alt du tror er avgangstiden din? Prøv å slappe av for å hindre stresset arbeidskraft påvirkning på produktiviteten og helsen din.

Ifølge Treningssystem trener, Carlos Velázquez , en god teknikk for å slappe av muskler og fjern tankene dine etter å ha brukt mye tid på å sitte, er å avbryte arbeidet ditt i fem minutter for å utføre noen øvelser eller raske strekker som følgende:

1.- strekker: Stå opp og strekk armene dine over hodet ditt. Lene deg tilbake og la ryggraden danne en slags bue. Gå tilbake til startposisjonen. Dette vil hjelpe deg å effektivt eliminere stresset Arbeid akkumulert i ryggen.

2.- Avslappet nakke: Glem arbeidsstress med denne øvelsen. Stå opp og åpne bena på skuldrene. Legg hendene dine på taljen og flytt hodet til forsiden og baksiden, som om du vil si ja. Lag åtte repetisjoner (fire på hver side)

3.- ansikts bøyninger: Hold stillingen til den forrige øvelsen, men flytt nå hodet fra den ene siden til den andre. Du kan bruke hendene dine til å forbedre strekningen. Lag åtte repetisjoner (fire på hver side)

4.- Lateral flexion: Gjenta posisjonen til forrige øvelse og bøy nakken til høyre og deretter til venstre. Bruk hendene dine for å øke strekningen. Det vil hjelpe deg med å eliminere all spenning eller stresset akkumulert arbeid i ryggen, trapezius og nakke. Hold denne posisjonen i 10 sekunder på hver side.

5.- Total strekk: Stå opp og strekk armene dine over hodet ditt. Kant kroppen din til høyre og la venstre hånd glide over høyre arm. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden. Denne stillingen eliminerer spenning i midjen, nedre rygg og lumbal muskler.

Carlos Velázquez anbefaler deg å gjøre disse øvelsene mot arbeidsstress så mange ganger som nødvendig, eller til du føler trivsel og avslapning i kroppen din. Ikke glem at du kan ta en kort spasertur hvor du utfører øvelser av pusting å oksygenere din hjernen . Og du, gjør du allerede litt mosjon for å eliminere stress i arbeidet ditt? Lær mer øvelser for å aktivere deg på kontoret

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg hos oss og nyt GetQoralHealths nye vekttapverktøy

Video Medisin: MESSI & CR7 SKILLS YOU NEED TO LEARN | top 5 football skills (Kan 2024).