Bygg din rutine!

Noen ganger har vi ikke mulighet til å gå til en gym , enten på grunn av mangel på tid, penger, eller bare fordi vi foretrekker å utføre andre aktiviteter; Det er imidlertid ikke lenger et påskudd for å tone opp kroppen din hvis du oppdager hvordan du gjør det trening hjemme

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, du må bare følge en rutine trening grunnleggende med håndvægte å glemme flaccidity og lagre samtidig.

Du kan også være interessert: 5 tips for å trene hjemme

 

Bygg din rutine!

Hver bevegelse av disse øvelsene fokuserer på en muskelgruppe; Du kan også gjøre dem når du ser på TV, hører på favorittmusikken din eller når du kommer hjem fra jobb for å eliminere stresset .

 

  1. later . Ta dumbbells, stå opp rett og løft armene til sidene, i skulderhøyde som om du danner en T med kroppen din. Hold stillingen i noen minutter og gå tilbake til den første stillingen.
  2. Benløft . Stå opp rett. Flekk torso fremover med armene dine strukket. Hold vekten på høyre ben og løft den venstre baksiden. Gjør 15 repetisjoner.
  3. Strekker seg med tau . Stå oppreist på det fleksible tauet. Flekk din torso fremover mens du strekker armene dine bakover. Gjør 15 repetisjoner.
  4. Med ett ben . Legg tauet på venstre ben mens du tar det med begge hender, strekk uten å bøye armene.
  5. Tonet ben . Fest tauet i en trabe og på den andre siden din fot. Bøy benet tilbake mens du holder hendene på livet. Bytt benet og gjør 15 repetisjoner.

For å utfylle rutinen trenger du bare å drikke minst to liter vann, samt unngå mat med fett mettet. Og du, hvilke øvelser trener du i ditt hjem?