Rutinemessig å redusere midjen

• April 29, 2024

Etter store måltider med et betydelig bidrag av sukker og fett som typisk jul og nyttår, bør folk redusere matinntaket med for mange kalorier , øke vannforbruket og, hovedsakelig, lage en rutine av trening som eliminerer kiloene som er oppnådd.

Dessverre delene av kroppen der mesteparten av fett overdreven er midje og magen . Av denne grunn gir vi deg en rutine som du vil oppnå en perfekt og sunn kropp:

Komplement rutinen din!

Med følgende fire enkle tips kan du utfylle rutinen trening og brenner raskere fett kumulativ:

1. Mål deg selv: Husk at en midjeomkrets større enn 89 cm kan skade helsen din.
2. Gjør noe trening med vekter: Målet er å eliminere fett buk uten å redusere metabolismen.
3. Styrker magesekken: Støtter magen og får en flatere mage. For å tone de dype musklene kan du adoptere kattens holdning (lene på hender og føtter.) La magen være avslappet mens du puster og puster sakte. Hold navlen og hold den i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
4. Ta en diett balansert: Substitutt animalsk fett for jomfruolje og Omega 3 fettsyrer. Endre også brødet og hvitt mel for sin fulle versjoner. Unngå søtsaker.

Mengden trening for å redusere fett Kroppen er relatert til varigheten og frekvensen av dette. Også, når du gjør dine daglige aktiviteter (vasker bilen, gulv eller vinduer, fester hagen, går, går opp og ned trappene) kan du avgrense figuren din. Cheer opp!

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Thorium. (April 2024).