• Kan 12, 2024

Dette er et av de store spørsmålene når vi snakker om å gjøre trening og dens effektivitet. Selv om du ikke tror tidsplanen påvirker, er det derfor vi forteller deg om Det er bedre å trene om morgenen eller om natten .

De to faktorene som påvirker dette er sirkadianrytmen og den biologiske faktoren.

Du kan også se: 5 tips for å gjenoppta treningsrutinen

den sirkadianrytme Det er det som bestemmer når en person føler seg bedre å trene, dette avhenger av ytelse for å utføre sine daglige aktiviteter.

Den biologiske faktoren avhenger av blodtrykk, blodstrøm og kroppstemperatur for å utføre fysisk aktivitet .

i morgen

Eksperter anbefaler å trene bort fra måltidstider for å få bedre vektkontroll.

Om morgenen favoriserer det folk som gjør det regelmessig trening eller har allerede en rutine. På samme måte foretrekker mange mennesker trene om morgenen siden de sier at de har mer energi og ytelsen er bedre.

natt

Når du gjør det trene om natten , hormonnivåer og kroppstemperatur når deres maksimale nivå.

Ifølge undersøkelser av University of Chicago Dette lar deg kreve mer fra kroppen din og resultatene er bedre.

Men om natten kan kroppen føle seg sliten av aktivitetene i hele dagen. Dette vil avhenge av hver kropp.

Hva er et faktum er det når du gjør det trene om natten du hviler bedre, adrenalin som slippes ut under treningen, har en god hvile.

¿Det er bedre å trene om morgenen eller om natten ? Alt vil avhenge av kroppen din og det som får deg til å føle deg bedre, hvis du utfører dine fysiske aktiviteter på riktig måte, vil ytelsen til enhver tid være tilfredsstillende.

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje