• April 26, 2024

Ikke spis brød eller har du helt eliminert kjøttet fra din diett ? disse Matvarer som virker skadelige er mer næringsrike av hva du tror; Moderering i forbruk er nøkkelen til å konsumere dem uten å være en av de syv mexikanerne som lider av fedme.

I neste video Deyanira Cano forklarer hva som er næringsrik mat som virker skadelig og som du bør ta med i dietten, slik at du får god helse, bedre humør og holder deg i form.

Lag et smart valg!

Ifølge National Hearth, Lung and Blood Institute , hemmeligheten til å velge sunne og null skadelige matvarer er variasjon, det vil si at produkter av følgende farger, i de riktige proporsjoner, ikke må mangle.

1. Greens

De er mat til å spise når som helst, fordi de har lite fett, kalorier og sukker. De er en bedre kilde til vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer for helse.

Et eksempel er frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfri eller fettfattig meieriprodukter, magert kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, hvite hvitt eller eggstatning.

2. Gul

Selv om de er næringsrike, forbruker de dem noen ganger eller sjeldnere, fordi de har mer fett og sukker enn grønne.

Noen eksempler er grønnsaker med tilsatt fett, hvitt brød, fettfattig majones og 2% fettmælk.

3. Rød

De blir tatt innimellom eller ved spesielle anledninger; De er høye i tilsatt fett og sukker. De har lavt innhold av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

Reduser forbruket av helmelk, ost, pommes frites, stekte tortillas, søtt brød, smør og kremaktig salatdressinger.

Et dårlig valg når du lager mat eller tar hurtigmat, er de viktigste skyldige som i Mexico, 7 av 10 mennesker lider av overvekt og fedme. Du har rett til å velge en bedre livskvalitet!

Video Medisin: Et sunnere valg (April 2024).