Miste vekt med akvatisk kondisjon

• April 26, 2024

Også kjent som aquagym , er en disiplin som praktiseres mer og mer i forskjellige land i verden. Ifølge den meksikanske trener Gina Bastidas Det er ikke en ny disiplin, det dukket opp på slutten av 60-tallet og er definert som øvelsen praktiseres vertikalt i vannet for rekreasjon og sport for formål terapeutisk .

Innenfor vannkondisjoneringen forsøker personen som trener å bruke vannets motstand (12 ganger større enn luften) å gjenta visse rutiner og legge mer eller mindre motstand når man vurderer vann flytende .

den akvatisk kondisjonering har flere arbeidsområder som: aquaerobics; spark boksing ; trening i dypt vann, i kretser, eller i intervaller; aqua-pilates , tai chi , ai chi og akvatisk sykkel .

Akvatiske treningselementer

Fordelene med denne praksisen er mange. Dens suksess er enorm, spesielt hos eldre mennesker eller de som har lidd noe felles skade , muskulær eller osseous , og det er på grunn av elementene som den bruker:

1. Musikken : Hjelper personen til å slappe av eller aktivere, føle seg mer komfortabel når du utfører noen form for trening.

2. Egenskapene til akvatisk medium de gjør det med mindre innsats, de kan utføre de samme øvelsene som vil løpe ut av vannet uten å føle så mye trøtthet; De muliggjør en rekke øvelser som er umulige å utføre utenom det.

Kroppstemperaturen er mye mer behagelig, og når du utfører øvelsene, har du ikke noen form for påvirkning, som ville skje når du gjør dem på bakken.

3. Den vanntemperatur , vanligvis mellom 28º og 31º C, gjør trening , hjelper til med å slappe av. den akvatisk kondisjonering Det gjøres vanligvis i grunne bassenger.

For Bastidas, hvis du trener denne sporten, vil du kunne redusere vekten, tone musklene dine opp og forbedre tekstur av huden din, siden hver muskel i kroppen din jobber med.

¿Hva gjør du for å se deg selv og føle deg bedre?

Video Medisin: Elaine Morgan says we evolved from aquatic apes (April 2024).