• Kan 18, 2024

den majones Det er en av de mest brukte garnishes over hele verden; Men rundt det er det mye kontrovers fordi ingrediensene blir høye matvarer kalorier, som kan påvirke helsen til folk hvis du spiser for mye, som angitt av diettekspert Keri Gans.

Ifølge Federal Consumer Procurator's Office , for tiden, den majones er laget hovedsakelig basert på vegetabilsk olje spiselig, eggeplomme, sitronsaft eller eddik. Generelt, når det er kommersielt produsert, blir krydder tilsatt, søtningsmidler og tilsetningsstoffer.

Sunn og deilig valg ...

En scoop gir ca 94 kalorier, 10 gram fett, og ikke protein, fiber , vitamin A, vitamin C, jern eller kalsium. Men hvis du ikke vil at måltidene dine skal miste smak, tilbyr vi deg 5 erstatninger, med informasjon fra Huffington Post.

1. Gresk yoghurt En spiseskje gir ca 8 kalorier og 1,5 gram protein og kalsium. Prøv å blande litt i din favorittsalat, enten med tunfisk, egg eller kylling.

2. Olivenolje . Den er full av enumettede fettsyrer, som er gode fettstoffer. Du kan bruke den i coleslaw, pasta, potetsalat.

3. Sennep Med bare 10 kalorier per skje, er den svært lav i kalorier, uten fett og mye smak og varianter. Honning sennep inneholder dobbelt så mange kalorier som gul eller brun sennep. Og det er ideelt hvis du har en diett begrenset salt.

4. Mager ost. En skjeve gir 18 kalorier , uten kolesterol og 2,5 gram protein. Rør litt i tunfisksalaten din.

5. Avokado puree. Det gir bare en fjerdedel av kalorier enn majones, sammen med en dose med sunne enumettede fettstoffer, mer fiber og viktige vitaminer som f.eks. folsyre.

Det ideelle for å opprettholde en tilstrekkelig vekt og at kroppen din får alt som er nødvendig, er gjennom et balansert kosthold. Ikke glem, helsen din er i dine hender, og det er ditt ansvar!
 

Video Medisin: Genius inventions that make the world a better place! (Kan 2024).