• April 28, 2024

gå eller run bringer dagen din en dose av makt , selvtillit og fremfor alt god helse. Disse anses av trening mer komplett hvis regelmessig praksis styrker alle organer og muskler av kroppen , så han kjenner Ting du får ved å bruke tredemølle .

Med bare å lage en trening fitness eller bruk tredemølle to ganger i uken reduserer opptil 90% av risiko å utvikle diabetes , hypertensjon eller stresset , siden de er aktiviteter som beskytte systemet hjerte og systemet nervøs , forklarer en rapport American Sports Medal (ACSM) " .

Få flytte bare noen få minutter om dagen.

den tredemølle det regnes som et av utstyret klassisk for trening fysisk og hjerte , ideell til å være i form, brenne kalorier og til og med for behandlinger rehabilitering fysisk, så lenge det er gjort med intensitet og personlig tid.

1. Styr dine ben. den ACSM bekrefter det med tredemølle du øker kraft av ben av den fysiske innsatsen du bruker på medium til høy intensitet.

Du kan også være interessert: 5 nøkler til effektiv trening

2. Du brenner kalorier. Adelphi University bekrefter at en 30 minutters spasertur på tredemølle med en middels hastighet hjelper brannsår rundt 135 kalorier .

3. Du øker størrelsen på hjernen. En studie av University of California av USA konkluderer med at størrelsen på den midterste regionen av hjernen , som styrer læring av belønning og motivasjon , det kan øke hvis du trener jevnlig i en tredemølle . 

4. Rehabiliteringsmetode. den ACSM forklarer det der rutiner eksklusiver som tillater å følge bestemte mål, avhengig av fysisk tilstand av personen så snart som intensitet og frekvens , samt en teknikk rehabilitering å styrke ulike deler av kroppen som føtter og ben .

5. Du øker din forventede levetid. En studie publisert i International Journal of Epidemiology bekrefter at begge deler trening av lys eller stor intensitet avtar den risiko av tidlig død, spesielt hos mennesker stillesittende fordi det favoriserer lufting av celle av kroppen

Men før du starter noen trening i tredemølle Det anbefales å gjøre det under tilsyn av en kvalifisert trener, i tilfelle rehabilitering Det er best å konsultere det med en lege .

kvinner gravid , så vel som menneskene som lider av betennelse akutt i en del av kroppen, med migrene nyre steiner, leddgikt, nylige brudd, implantater av negler eller proteser, samt tilstedeværelse av cervical eller lumbal plate hernias bør avstå fra å bruke tredemølle, forklarer ACSM Er du klar til å sjekke fordeler av denne enheten?

Video Medisin: Unintentional Opsies (April 2024).