Express rutine for å styrke bena

• Kan 4, 2024

Hvis du er ute etter noen ben perfekt i dette sommer du kan få det Det er mange faktorer som påvirker hvordan genetikk , hudfarge, selv om trening Det bidrar også på en viktig måte å støpe dem , tonet og styrke dem som du bestemmer deg for.

I denne forbindelse, Rosemary Jean Neil Conley, president av Rosemary Conley Diet and Fitness Clubs i England , sier at for å være i form trening er grunnleggende, hvis du ikke kan gå til gym , bare ved å gå opp og ned trappene, jobber du allerede ben , lår og rumpe .

Hvis du har liten tid til å gå til en gym , kan du følge anbefalingene fra Jorge Rodríguez, spesialist i trening av Sportcity, som i den følgende videoen presenterer en rutine uttrykke for styrke din ben og armer. Nyt det!

Ifølge University of Loughborough , i Storbritannia, for å få fot i fem minutter for hver 30 minutters sitte, hjelper det å holde ben .

Når du gjør det trening å styrke ben , husk å gjøre det langsom og kontrakt den muskler for bedre resultater. Før du starter en rutine du har bevegelser av varme for å hindre skade .

Når du starter noen form for trening Det anbefales at du gjør det under tilsyn av a trener kvalifisert.

Video Medisin: A celebration of natural hair | Cheyenne Cochrane (Kan 2024).