Å sette dem i praksis!

Når vi går til gym Det vi ønsker er å passe på å se spektakulært våre bukser på hofte, korte skjørt eller stramme bukser. Vi ser også etter tone opp og øke noe muskler , og selvfølgelig brenn fett av de vanskelige stedene som abdomen, bein og armer.


Rutinene som vi bruker i treningsstudioet har visse mål, tilstand, miste vekt, få motstand, brenne kalorier, men hvis din er få muskler og brenn fett , fortsett å lese slik at du vet hvilke som er mest effektive.

 

Å sette dem i praksis!


1. Kardiovaskulære øvelser. Å brenne glykogen , derivatet av sukker som akkumuleres ved å konsumere mange karbohydrater, ideelt å starte, er å utføre en rutine på 40 minutter med klatrer.


2. Brystpress . Ligge på en benk, åpne din hender litt mer enn høyden på skuldrene dine, ta en bar med 20 kilo med håndflatene dine, slik at vekten faller på hele armen; med planter av din godt plassert føtter På gulvet, inspirer og senk baren, utfør 5 sett med 12 repetisjoner.


3. Tilbake Så du har en bred og tett tilbake, og også øke muskel, utfører 5 sett med 12 repetisjoner av pull-ups på baren med armarne skilt og trekker deretter med remskiven dorsalt.


4. Muskel i bena. En måte å oppnå dette på er med rutinenden rumenske døde , som består av å plassere deg foran en bar på gulvet, hold den med håndflatene dine nedover, åpne hendene litt mer enn skuldrene dine; bøy knærne, hold skinnet vertikalt, hofte tilbake og rett bak, løft.


5. Flat mage. For å få muskler i magen din, utfør reversible buk , ligg på ryggen med hendene bak hodet ditt, løft navlen mot ryggraden samtidig som du løfter begge bena til brystet.

disse trening de vil hjelpe deg med å få muskler i kroppen din mens du brenner fett husk å supplere med a god ernæring og hydrering , inviterer vi deg til å kjenne vår Plan + Life-Kilos.


Video Medisin: Skigardoppsett i praksis (Mars 2024).