10 trinn for å redusere stress

• April 20, 2024

På et tidspunkt i livet har vi alle uttalt ordene "Jeg er veldig stresset". Dette skyldes tilstanden til spenning , angst og nervøsitet Det genereres når man svarer på kravene som kommer fra arbeid, skole eller familie, og de ekstra forpliktelsene og problemene i det daglige livet.

Noen spesialister sier at det ikke er gunstig å ha et høyt antall stresset , fordi det kan generere en negativ effekt i nesten alle organisme og forårsake alvorlige problemer med helse , ifølge informasjon publisert i The Huffington Post .

Lær å ordentlig behandle stresset Det kan forlenge livet til mennesker. Derfor gir vi deg 10 trinn for å lære å redusere det:

Lær å slappe av!

1.-Praksis meditasjon : Finn et stille sted, vekk fra distraksjoner; avklare din sinn og konsentrere deg om din pusting , mellom 10 og 20 minutter. Prøv å gjøre det daglig, slik at du gir kroppen din en resten fysisk og mental

2. Lytt til musikk: Høre en plate av favorittartisten din eller noen beroligende lyder som bevegelsen av havet, fosser eller lyder av regnskogen, kan være en lettelse for spenning .

3. Gjør trening : Å gå en tur eller delta i et komplett treningsprogram hjelper deg fysisk og psykisk til å stimulere deg.

4.- Skriv: Skrive en dagbok er en fin måte å administrere din stresset . Ved å holde en oversikt, kan du utforske dine egne tanker og følelser.

5.- Make yoga : Denne disiplinen har mange fordeler spenning Takk til pusting kontrollert, den meditasjon og trening mentale.

6.- Reduser forbruket av alkohol: Det er studier som viser at inntaket av mengder alkoholholdige drikkevarer forsterker symptomene på alkohol stresset .

7. Opplev muskuløs avslapning: Det gjøres ved å isolere en muskelgruppe, det vil si, det skaper spenning i 10 sekunder, og lar deretter muskel slappe av.

8. Stopp overeating: Når en person er stresset, spiser ofte store mengder mat, men denne situasjonen avhenger bare midlertidig deg av dine problemer. Etablerer en strategi for mating som gjør at du kan holde deg frisk og passe.

9. Gi deg selv en massasje Avslappende: Dette terapi Det er en av de mest hyggelige og effektive måtene å redusere stress. Det finnes forskjellige typer som går i full kropp, shiatsu eller med steiner. Din partner kan hjelpe deg ved å massere skuldrene dine i 10 minutter.

10.- Rest: Å sove de riktige timene hver kveld er en viktig komponent i en sunn livsstil. Mangelen på drømme Det kan redusere mental ytelse, inkludert tap av konsentrasjon og dårlig minne.

Gå videre og trene de rådene som passer deg best. Prøv å slappe av og unngå stresset Ta over livet ditt

Video Medisin: 3 unike tilbud som jeg kan gi din bedrift for å redusere stress (April 2024).