Desestráte og leve lykkelig

den stresset er svaret til organisme til endringene. Vi er enige, men hva skjer når disse endringene overgår oss? Er det normalt for oss å være angst, ha angst og begynner å lide for noe som har en løsning?

Når vi blir stresset, pleier vi å "strekke" oss enda mer. Dette er fordi vi føler presset og jaget , vi lukker vanligvis "mentalt" og kan ikke ta seg tid til å utføre små handlinger som gjør at vi får et klart perspektiv, redder avstandene og redder oss selv tid , penger og innsats . Hva er disse "små handlinger "?

 

Stress, en veldig individuell respons

En situasjon som kan være stressende for en person , Jeg kan ikke være for en annen. Det er ingen måte å bekrefte at noe er "dårlig" eller "stressende" siden hver er annerledes. Men ikke alt stresset Det er dårlig. Å snakke i offentlig eller se på en fotballkamp kan produsere den. Men det er også morsomt. den livet Det ville være veldig kjedelig uten noe av dette. den nøkkel er i å håndtere det riktig.

 

Anbefalinger for å håndtere stress

  1. Ta 15 til 20 minutter om dagen for å sitte rolig, puste dypt og tenk på a bilde hyggelig. Fortrinnsvis lærer du puste og gjør meditasjon å slappe av muskler av kroppen
  2. Prøv å akseptere ting som ikke kan endres. Man kan ikke løse alle livets problemer. Du må prøve å få noe positivt ut av en dårlig situasjon
  3. gjøre trening med jevne mellomrom, for eksempel å gå, løpe, svømme eller sykle
  4. Begrens inntaket av alkohol , mat usunn og stoppe røyk
  5. Tenk på de tingene som plager oss og forsøk å unngå dem
  6. tror i problemene som plager oss og prøver å løse dem en etter en
  7. Endre måten vi står overfor vanskelige situasjoner. Du må være positiv, ikke negativ
  8. Lær å si "nei". Ikke lov for mye. Ta nok tid til å gjøre det bra

Count til ti, det hjelper mye ... mer enn vi forestiller oss!

 

Unngå stress, vet årsakene

Her presenterer vi en video laget av Spanish Heart Foundation , hvor nevrovitenskaperen ved McGrill University i Montreal, Sonia Lupien, forklarer at det er fire egenskaper som sperrer stress i mennesker, for eksempel nyhet, uforutsigbarhet, følelsen av å ikke kontrollere situasjonen og føle en trussel mot vår personlighet.

Og du lever stresset?