Kosthold vs metabolsk syndrom

• Kan 18, 2024

den metabolsk syndrom og dets individuelle komponenter er forbundet med en høy forekomst av kardiovaskulær sykdom den fedme og stillesittende livsstil er risikofaktorer, så det er nødvendig å planlegge og etablere en diett mot metabolsk syndrom.

I et intervju for GetQoralHealth , endokrinologen og diabetologen,María Elena Sañudo, forklarer egenskapene til metabolsk syndrom:

Modifikasjonen av livsvaner er en første linjeintervensjon i forebygging og behandling av motstand insulin , den hyperglykemi , den dyslipidemi og hypertensjon .

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen referanser til å etablere et tilstrekkelig diett i henhold til Endocrinology and Nutrition Service i San Carlos Clinical Hospital, Madrid, som anbefaler:

1. Øk fiberforbruket : Grønnsaker, brød og fullkornspasta, vi vil øke andelen av vegetabilske proteiner som belgfrukter, tofu, rå nøtter, brygger gjær, spirer, spirulina, eple, blant andre.

2. Fettsyrer: Fettsyrer type Omega 3 (blå fisk, linfrø eller linfrø, hvetekim, soya eller soya, etc.) hjelper deg med å ta vare på kardiovaskulærsystemet.

3. Søtstoffer : Den stevia og agave bidra til å opprettholde stabile nivåer av sukker eller glukose .

4. Krydderier: Inkluder i maten din krydder som kanel og hvitløk, som regnes som den beste allierte mot dette syndromet, siden begge bidrar til å regulere nivåene av sukker, kolesterol og hypertensjon .

5. Kosttilskudd: Krom, i form av sporelement , bidrar til å regulere nivåer av insulin og favoriserer balansenivåene til glukose og kolesterol . Mens tryptofan Det er en aminosyre som reduserer stresset , slik at kroppen frigjør mindre kortisol og adrenalin , som favoriserer denne balansen.

Hos folk som lider av dette syndrom, Det er viktig at du lager fem måltider om dagen, og i hvert tilfelle må du tilpasse seg tidsplaner og type aktivitet som er gjort. For dette er det nødvendig å bli fullt ut rådført av spesialistene.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Webinar: "Riktig trening og kosthold" med Fedon Lindberg (Kan 2024).