Spis sunt!

Syv av hver 10 mexikanere er overvektige i Mexico; situasjon som forårsaker hjertesykdom og diabetes. Men ved å vedta sunne vaner, for eksempel å spise sunn mat fem ganger om dagen og øve trening, kan opptil 47 000 dødsfall unngås.

Ifølge Organisasjon for økonomisk samarbeid og utvikling (OECD) , Mexico har den nest høyeste frekvensen av overvekt og fedme , bak USA, men hvordan kan dette helseproblemet reverseres?

 

Spis sunt!

God ernæring er nøkkelen til å unngå overvekt . Selv spesialister av Mayo Clinic De beskriver at godt planlagte vekttap dietter inkluderer snacks for å kontrollere sult og redusere binge eating, men hva er næringsrike snacks å brenne fett? Kjenn dem i følgende video av Tips å gå ned i vekt .

Sunn snacks hjelper deg med å kontrollere appetitten din og forhindre deg i å falle inn i fristelsen til høyverdig mat eller sukker før neste måltid. Mayo Clinic-spesialister sier nøkkelen er å opprettholde moderasjon og balanse i sinnet.

 

Velg de riktige!

I tillegg til eksemplene Deyanira Cano har gitt deg i videoen, kan du prøve å spise snacks som har mindre enn 100 kalorier. Planlegg og lag dine smørbrød før innfallet invaderer deg.

Hvis du møter møter, er det nødvendig at du spiser en matbit før helsen til hjemmet ditt. På denne måten vil du unngå vektøkning, og på festen vil du bare spise sunne matvarer.

Hvis du ikke vil være en del av statistikken, vil OECD anbefaler å ha et balansert kosthold og øve fysisk aktivitet. Dette vil ikke bare tjene til å ha en sunn vekt, men for å øke forventet levealder av hver meksikanske.