7 triks å gå ned i vekt

Ulike næringsdrivende og helsepersonell anbefaler å ha spisevaner sunt, hvordan å bære a diett Sunn og variert, utfør trening Minst tre ganger i uken, meditere og ha positive tanker for å forbedre livskvaliteten til mennesker.

Derfor presenterer vi 7 tips for å gjenopprette eller vedlikeholde figuren din og føle deg bedre. Legg merke til:

1. Fremskynde, bremse : Alternerende treningsskift hjerte høy og lav intensitet har vist at de er effektive for å brenne de ekstra kiloene

2. Legg kilo (bokstavelig talt): Bruk en veske med vekter (rundt 10% av vekten) mens du går, kan du øke din kaloriforbrenning med 8%

3. Lytt til musikk som vil løfte dine ånder: Sanger med en akselerert rytme gjør at du løper raskere og sterkere enn når du lytter til langsom og stille musikk

4. Hold innsatsen: Bare 80 minutter aerobic eller vekt trening en uke vil holde deg fra å få magen fett etter å ha gått i vekt, ifølge forskere ved University of Alabama at Birmingham

5. Få vekter og flytt senere: Å gjøre styrketrening før en kardio økt kan brenne mer fett; hvis du gjør en bevegelse etter hverandre uten å stoppe vil du ha mer styrke og muskelmasse

6. Prøv aromaterapi : Folket som de inhalerte Jordbær essenser og popcorn med smør brent flere kalorier enn de som luktet smaker nøytral, ifølge en undersøkelse av Treatment of Taste and Smell Foundation i Chicago

7. Spis mer protein : Spis en frokost og mat Protein styrket hjelper deg å brenne mer fett etter måltider enn om du spiste mat lavt fett, ifølge en australsk studie.

kilde: Health.com


Video Medisin: How To Lose Weight in 4 Easy Steps! (Mars 2024).