10 fordeler med havre som du vil elske

den havre Det er en av frokostblandinger mer komplett og sunt; det bringer energi, vitamin E , B6 og B5, i tillegg mineraler som jern, selen, mangan og kobber. I den følgende videoen, forteller Deya Cano deg hvordan du kan få mest mulig ut av fordelene medhavremel å ta vare på figuren din

 

10 fordeler med havre som du vil elske

1. Inneholderaminosyrer essensielle som bidrar til å stimulere leveren til å produsere mer lecitin, dette renser de tunge stoffene i organismen.


2. Havreoppløselig fiber fordeler folk meddiabetes , fordi det favorisererfordøyelsen Stivelsestabiliserende sukkerinnhold, spesielt etter å ha spist.


3. Det letter tarmtransitt og unngårforstoppelse . denfiber Uoppløselig reduserer gallsyrer og reduserer giftighetskapasiteten.


4. Det er frokostblandingen som inneholder merproteiner , som bidrar til produksjon og utvikling av nytt vev i kroppen.


5. Inneholder fotokjemiske stoffer av vegetabilsk opprinnelse som bidrar til å forhindre risikoen for kreft .

6. Besitt karbohydrater av langsom absorpsjon, noe som gir en lengre matte effekt og større kontroll av blodsukkernivået.

7. Det er en god kilde til umettede fettstoffer omega 6 , som bidrar til å redusere kolesterol dårlig.


8. Inneholder vitaminer av B-komplekset, som er involvert i utvikling og vedlikehold av sentralnervesystemet.


9. Forhindrer hypotyreose fordi det inneholder jod, et mineral som fungerer riktig skjoldbruskkjertelen .


10. Det har de nødvendige nivåene av kalsium for å forhindre benmineralisering.

 

Tror du at havre er kjedelige?Fortsett å lese og lære å lage en deilig suppe

Ingredienser (4 porsjoner)

  1. 2 ts vegetabilsk olje
  2. 8 teskjeer flak havre naturlig
  3. 250 ml tomatrull
  4. 1 liten hvitløksklove
  5. 1/8 løk
  6. 1 ts pulverisert bouillon
  7. 4 kopper vann

forberedelse

1. Varm oljen i en middels gryte. Dora flakene av havre , reservasjon.


2. Bland caldillo med hvitløk, løk og konsommé. Tilsett denne blandingen til flakene og la sesongen i to minutter.


3. Tilsett vannet og kok i fem minutter, server det varmt.

Dra nytte av egenskapene til havre og forbedre helsen din. Inkluder i din diett en daglig del av denne frokostblandingen.

 

Det kan også interessere deg

 

7 matvarer for å øke baken

7 feil som gjør deg feit

Kalkmaske forynger ansiktet ditt


Video Medisin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Oktober 2020).