• Kan 3, 2024

Brenn kalorier raskt når du er over 30, kan være komplisert. Selv, noen ganger lurer vi på hvorfor selv om vi spiser det samme som før, blir vi fetere.

Men stoffskiftet er ikke alltid skyldige, som forklart avArgentinsk ndokrinolog Juliana Mociulsky , "I virkeligheten kan det som modifiseres i den alderen, være livsstil: 30, den vanlige rytmen, arbeidet og barna fører til at den fysiske aktiviteten mangler. Derfor kan det være vanskeligere å opprettholde vekten. "

Da, "hvis du gjør mindre fysisk aktivitet, og det er en tendens til en langsommere metabolisme, må du kanskje spise mindre mat, men av en kvalitet som gir de nødvendige næringsstoffene," sier Mociulsky.

Brenn opptil 100 kalorier om dagen!

1. Gjør små endringer i typen mat og størrelsen på delene bidrar, nesten uten å innse det, for å oppnå reduksjon av kalorier.
2. Til frokost velg en liten bolle med frokostblandinger uten sukker, skiver banan, skummet melk og søtningsmiddel i stedet for et søtt brød.
3. For pasta, lag sauser med friske grønnsaker, som brokkoli, spinat, sopp, i stedet for kjøtt.
4. Hvis du lager pizza, legg halvparten av den mengden ost du vanligvis vil bruke.
5. I delene som krever krem, bruk "0% fat" -versjonen.
6. Påfør halvplaten regel: halvparten er fylt med grønnsaker og den andre halvdelen med kjøtt eller pasta (protein eller stivelse).
7. Hvis du kjøper retter på fastmat steder, velger du den minste. Ikke la deg bli fristet av kampanjene for å forstørre den.
8. I stedet for å spise en liten sjokolade (162 cal), foretrekker en nougat (50 cal).
9. Velg frukt paier, som eple, fersken eller jordbær i stedet for kaker med krem ​​eller mousses.
10. Forbered en smoothie med fettfattig yoghurt, mager melk og frisk frukt i stedet for en iskrem.

Enkelt, ikke sant? Nå må du sette den i bruk, spesielt hvis du bruker over 30. Prøv å gjøre litt fysisk aktivitet, for eksempel gå til arbeidet ditt eller ta en tur om ettermiddagen. Og du, hvordan holder du deg i form?
 

Video Medisin: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!????| We Are The Davises (Kan 2024).