5 tips for å trene hvis du har diabetes

• Kan 13, 2024

I dag er det mange profesjonelle idrettsutøvere som lever med diabetes i ulike idrettsdisipliner; Så støv av det par tennisskoene, bind opp skoene dine og gå ut og trene, forutsetningene er over!

 
Den sportslige øvelsen må være berikende i alle sansene, og hvis du også liker det, blir det bedre. For å være tilfelle, uansett hvilken sport du trener, følg disse tipsene som vil forbedre opplevelsen før og under idrettsaktiviteter, husk at det som går bra, slutter bra.

1. Kontroller blodsukkernivået , vurderer at du vil trene mellom 30 og 60 minutter.

 
2. Bruk behagelige klær og sko det er i henhold til sporten du gjør. Bruk klær laget med tørrfilm, og du må passe på at skoene ikke har innvendige sømmer.

 
3. Hvis du trener utendørs. Prøv å bruke mørke briller med UV-beskyttelse og solkrem. Husk å kle seg i henhold til været: lange ermer hvis det er kaldt og korte ermer, eller uten dem, hvis det er sol og varmt.

 
4. Oppvarming og strekking: Øv en 10-minutters oppvarmingsrutine før du går helt inn i treningen eller konkurransen. På slutten husk å gjøre en strekning økt i 5 til 10 minutter slik at musklene dine kommer seg fra innsatsen og ikke lider av smerte og kramper.

 
5. Hydrater før, under og etter øvelsen: For dette er det tilrådelig å drikke enkelt vann, fordi isotoniske drikker inneholder en betydelig mengde sukker og du må bruke dem svært nøye og bare for å kompensere for lavt sukker.

I nødstilfeller ta en identifikator med deg der ditt navn, blodtype, type diabetes, medisinen du bruker og et telefonnummer kommer fra.

I tillegg kan du bruke en kenguru, de er veldig praktiske og nyttige fordi i dem kan du laste inn glucometer, søtsaker, frokostblandinger, penger, mobiltelefon og bilnøkler, blant annet.

 
Vi håper at med disse punktene føler du deg tryggere og nyter treningen til det maksimale. Husk at diabetes er en annen livsstil og ikke en begrensning, for i dag er det profesjonelle eller eliteutøvere i nesten alle sportsdisipliner. Nå, fortsett og flytt deg!

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Diasensa Podcast - Ep. 3: Diabetes, blodsukker og våre erfaringer med trening (Kan 2024).