Beskytt ditt hjerte med en plantebasert diett

• Kan 3, 2024

Kardiovaskulære sykdommer (hjerte og blodkar) er den viktigste dødsårsaken i verden. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Disse forstyrrelsene, som inkluderer hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesykdom og hypertensjon, forårsaker over 17 millioner dødsfall hvert år.

Og selv om det er noen risikofaktorer som vi ikke kan endre, for eksempel vår genetiske arv, kan vi endre andre elementer knyttet til livsstil.

En av de enkleste og mest effektive måtene å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom (CVD) er å gjøre små endringer i kostholdet vårt.

For eksempel, reduser vårt saltinntak, følg fettene vi spiser og spis mer frukt og grønnsaker.

Disse endringene kan ha stor innvirkning på de tre viktigste risikofaktorene for hjertesykdom: kropps masseindeks (BMI), hypertensjon og kolesterolnivå.

For et sunt hjerte, de viktigste elementene i diett og for hva vi trenger å bekymre oss om er kolesterolnivå og overflødig salt. Hvis vi begrenser forbruket av disse to faktorene, kan vi unngå forhold som hypertensjon . Det er derfor de mindre smakfulle og bearbeidede matene du spiser, jo bedre for ditt hjerte.

Ikke alt kolesterol er dårlig. Kroppen vår krever det såkalte "gode kolesterolet" for å oppfylle noen av funksjonene, siden det er ansvarlig for å fjerne det dårlige kolesterolet fra cellene og ta det tilbake til leveren , hvor den er brutt ned eller utskilt.

Det er derfor vi må overvåke hvilke matvarer som øker dårlige kolesterolnivåer og forbedrer gode kolesterolnivåer.
 

kilde: BBC World

Video Medisin: tus RIÑONES COMO PROTEGERLOS y CUIDARLOS ana contigo (Kan 2024).