5 matvarer for å redusere kolesterol

• April 26, 2024

Flertallet av befolkningen har høye nivåer av kolesterol som påvirker hjertesystemet, ved å dekke arteriene og hindre riktig sirkulasjon av blod . Gjennom fôring kan denne typen mat reduseres eller økes lipider .

Eksperter anbefaler å spise en diett fri fra fett mettet (rødt kjøtt, smør, helmelk) for å unngå problemer i hjertet; I tillegg kan du inkludere følgende produkter for å heve kolesterol bra eller HDL:

1. mandler: Huden som dekker dette frø forhindrer økningen av kolesterol , noe som reduserer risikoen for lidelse sykdommer hjerte.
2. avokado : Den fett enumettet i denne maten redusere kolesterol LDL og hever HDL. Du kan bruke den i salater, i guacamole og i saus.
3. bygg: Det er en rik mat fiber , reduserer nivåene av kolesterol og bidra til å forhindre forstoppelse . Det legger til dybde i supper og er utmerket hvis kombinert med tørket frukt, nøtter og eddik i salat.
4. blåbær: De inneholder en kraftig korrosjon som reduserer kolesterol LDL. Du kan blande en kopp frosne blåbær, sammen med en halv kopp appelsinjuice og vanilje yoghurt i blenderen for å få en frisk drikke.
5. havre: Det er en utmerket kilde til fiber og beta-glukan, effektive komponenter for å redusere kolesterol .

I neste video av Heart Foundation , er det gitt noen tips for å lære å skille mellom typer fett som er til stede i mat, samt forslag til å redusere kolesterolnivået.

Spesialister anbefaler å unngå matvarer som kaker, pølser, kjøtt av animalsk opprinnelse, kokosnøttolje, samt øke inntaket av frukt og grønnsaker, for å ha noen arterier sunn og unngå økningen i nivåene av kolesterol .

Følg oss på "Georgia", "serif"; farge: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; farge: # 333333"> og "Georgia", "serif"; farge: # 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (April 2024).