5 vaner for å unngå overvekt hos barn

• April 19, 2024

Fordi ikke alle barn utvikler seg samtidig, er det ikke alltid lett å vite om et barn er overvektig. Det er nødvendig å gå til en spesialist for å finne ut om du er i et sunt utvalg for sex og din alder.

Det er svært viktig for ditt velvære å spise sunt og ha fysisk aktivitet regelmessig. Å være stillesittende og spise for mye kan føre til overvekt og dens konsekvenser for resten av livet.

Derfor ønsker vi å gi deg noen nyttige tips for å utrydde eller endre noen vaner som forårsaker denne tilstanden hos barn.

1. Lytt til ham. Du kan spille en aktiv rolle i å hjelpe barnet ditt og resten av familien til å lære vaner med sunn mat og fysisk aktivitet. Et barn med vektproblemer vet generelt bedre enn noen som har et problem. Du trenger støtte, forståelse og oppmuntring.

2. Pass på at barnet ditt har frokost hver dag. Du vil få den energien du trenger for å lære på skolen og andre aktiviteter. Hvis du ikke gjør det, kan du føle deg sulten og sliten, og kan se etter mindre sunne matvarer om dagen.

3. Unngå matvarer med høyt innhold av sukker eller av fett . Mange produkter er knyttet til tegneseriefigurer, tilbyr gratis leker eller kommer i fargerik emballasje. Snakk med barn om viktigheten av frukt, grønnsaker, fullkorn og andre sunne matvarer, selv om de ikke ser dem annonsert på TV eller i butikkene.

4. Kjøp og server flere friske frukter og grønnsaker. La ham velge hvilke han ønsker. Prøv å velge frukt uten sukker tilsatt og grønnsaker uten salt eller ekstra fett.

5. Men fremfor alt, fortell ham at du elsker ham, at det er viktig og spesiell for deg. Ofte hva barn føler eller tenker på seg selv, er basert på hva de forestiller foreldrene tenker på dem. Godta det uavhengig av vekten din; Et barn er mer sannsynlig å bli akseptert og ha selvtillit når foreldrene aksepterer ham som han er.

Derfor oppmuntre familien til å utvikle sunne spisevaner og fysisk aktivitet. Husk at du ikke skal isolere et overvektig barn eller sette det på en diett alene.

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Helse og Livsstil (April 2024).