• Kan 3, 2024

Den nåværende livsstilen kombinert med lang arbeidstid gjør det mulig for mange mennesker å ta sine siste måltider etter klokken 10 om natten. Hvis det er tilfelle, lær mer om effekter negativt av spise i natt Det kan hjelpe deg med å forbedre vaner og føle deg bedre.

Hiromi Shinya , forfatter av boken Det mektige enzymet, anbefaler spise av tre til fem timer av legg deg ned . Hvis du har en tendens til å sove klokken 24.00, bør du "ta deg" den siste maten rundt klokken 19.00 for ikke å forstyrre arbeidet metabolsk og fordøyelses .

5 negative effekter av å spise om natten

1. Halsbrann. Å legge seg til sengs etter middagen kan forårsake syre av mage gå opp i spiserøret og med det, en følelse av brenning i halsen eller brystet. Dette skjer hovedsakelig med svært fettete, krydret, krydret eller surt mat. I denne forbindelse, Timothy Morgenthaler, Mayo Clinic søvnekspert , antyder å avstå fra denne typen måltider om natten.

2. Det påvirker metabolsk syklusen. Mens du sover, er det vanskeligere for organismen forbrenne maten Dette favoriserer vektøkning og sykdommer som type 2 diabetes , problemer gastrointestinal og oppe depresjon , forklarer en artikkel publisert i magasinet thescientist .

3. Stå opp for å gå på toalettet. Når du spiser sent, øker behovet for urinering og utskillelse. Dette vil få deg til å våkne ved daggry for å gå på toalettet. Husk at maten blir fordøyd under søvn. Anbefalingen er at hvis du spiser for sent, velger du mat som er rik på fiber siden kroppen din tar tid til å behandle dem.

4. Dårlig søvnkvalitet. Rosa Iselda Yáñez Neri, koordinator for næring og diett av IMSS av Jalisco, sier at typen mat du spiser og tiden du drikker den direkte påvirker kvaliteten på drømme .

Anbefal å unngå store mengder karbohydrater, fett, krydder og sukker. I tillegg til kjøtt, sjokolade og kaffe brus fordi de endrer sovesyklusen. Velg for lette måltider som frukt, te og melk, samt varm eller varm mat for avslappende effekt.

5. Sykdommer i hjertet. Etter noen års forskning, Eric Rimm, lektor i medisin ved Harvard Medical School, Harvard , forklarer at hovedsakelig menn som spiser sen økning opp til 55% sjansene for å utvikle en hjertesykdom . Anbefal å ta vare på matvaner for å redusere risikoen for lidelse koronar , for eksempel, redusere forbruket av mat høyt inn natrium .

Eksperter er enige om at "det er ingenting galt med spise i natt "Så lenge de er lett mat , som utfyller kalorier Anbefales daglig og gjør det minst tre timer før søvn. Gjør du vanligvis det som dette?

Video Medisin: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (Kan 2024).