Suksessen med trening for hjernen

• April 24, 2024

I dag er de kjent som prosessen med mentale øvelser å stimulere hjernens funksjoner og utløse deres påfølgende kognitive utvikling. Puslespill, videospill, logikk spill og andre tankeøvelser brukes nå til å hjelpe hjernen.

De brukes av rehabiliteringsklinikker for å hjelpe pasienter, for det meste eldre, forbedre deres mentale evner. Hvis de praktiseres konsekvent, hevder myndighetene at de kan forbedre hukommelse, konsentrasjon og redusere symptomer knyttet til Alzheimer .

De er også kjent for å forbedre visuell dom, og generelt reduseres mentale evner ved aldring.

Læring og forandring

Tidligere trodde forskerne at nettverket av hjernen var stiv på grunn av aldring. Det vi vet i dag er at hjernen kan formes og forvandles, selv hos eldre. Opplæringen følger begrepet plastisitet, som sier at hjernen alltid lærer og forandrer seg.

Kommersielle spill og andre

Det er flere produkter på markedet for å øke hjernens funksjon. Ledende selskaper lager interaktive spill som tilbyr matte, logikk, lesing og andre utfordringer designet som "mindbands".

Det er selvfølgelig andre alternative rutiner. Du kan gjøre kryssord, Soduku, logikk spill og annen mental sport. Hovedregelen er enkel, praksis forbedrer minne, visualisering og resonnementsevne.

Neurobics og andre råd

Hemmeligheten er å få forbindelser med ny kunnskap. Husk de siste hendelsene oppdaterer severdighetene, lukter og lyder og gjør dem nye igjen.

I neurobics, tricket er ganske enkelt å endre daglige rutiner. Sitt på et annet sted fra vanlig posisjon ved bordet. Børst tennene dine eller kam håret med den andre hånden, selv om du føler deg ubehagelig og vanskelig å gjøre det for første gang.

praksis

Som i fysisk trening er praksis nøkkelen til fremtidige forbedringer i dine mentale evner. Gjør disse øvelsene hver dag. Du vil snart oppdage at du kan gjøre mer.

I tillegg til alt dette, ikke glem om god ernæring og vanlige fysiske øvelser. God helse og god ernæring er en forutsetning for å forbedre dine mentale evner.

minne

Et godt minne er bare å lage mentale tilkoblinger. Hvordan fungerer verbal lyd? Hvilke tanker bringer det til tankene?

utstilling

Visualisering er en god mental trening. Velg et objekt og prøv å huske alt du kan om det, luktene, farger, tid på dagen, folk rundt, etc.

Tenk på hva og hvordan du følte da glad, trist, euforisk? Prøv å huske alt. Hvis det var en ferie på stranden, kan du fortsatt huske lukten av havet, følelsen av brisen, lyden av bølgene?

Tilbring omtrent 15 minutter å visualisere. Gjenta hver dag med et annet objekt.

resonnement

Begrunnelse er en av hjernens viktigste funksjoner. En veldig god måte å øve på, ville være spørsmålet "Hvorfor?"

Bare tenk på mulige svar på spørsmål om ting som interesserer deg, tvinger hjernen til å bruke logikk og intuisjon.

Video Medisin: Mental trening for et godt selvbilde (April 2024).