10 matvarer med mer natrium

• April 26, 2024

Ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC, for sin akronym på engelsk), USA, bør vårt gjennomsnittlige natriuminntak være tusen 500 milligram per dag; Men det er mat med natrium som kan skade vår helse ved å spise dem i overflødig grad.

Naturlig eller bearbeidet mat har et natriuminnhold blant deres ingredienser, og ofte bruker vi dem automatisk, uten å sjekke etiketter, en vane som du må endre hvis du vil forbedre helsen din.

Ifølge CDC studier og Mayo Clinic , kroppen vår trenger en liten mengde natrium for å fungere ordentlig, det vil si å opprettholde balansen mellom kroppsvæsker, overføre nerveimpulser og påvirke muskelavspenningen.

Overflødig detonerer imidlertid problemer i blodtrykk (hypertensjon), hjertesykdom, hjerneslag og gastresofágico kreft. For å oppnå et balansert kosthold lavt i natrium, sjekk anbefalingene i følgende video:

Spesialister av Mayo Clinic de anbefaler at du besøker en ernæringsfysiolog for å foreskrive mengden natrium du trenger, samt gi deg en liste over matvarer rik på natrium. Og du, hvor mye natrium bruker du per dag?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 10 Alimentos Que Engordan Más De Lo Que Crees (April 2024).