• April 28, 2024

Mangelen på tilstrekkelig hvile er knyttet til utviklingen av kardiovaskulære sykdommer og vektøkning; situasjon som setter kvinners liv i fare, som ifølge en studie av Estivill søvnklinikk, ha større mulighet for lider søvnløshet (ca. 22%).

den søvnløshet er det vanskelig for sovner, å sovne om natten eller for å våkne for tidlig om morgenen ", som definert av en artikkel av National Library of Medicine i USA .

Hva tar bort søvnen din?

Det er biologiske og fysiske faktorer som kan endre kvinners søvn. Her gir vi deg noe.

1. Menstruasjon. Dette er delt inn i to faser: I follikkelfasen (som begynner på den første dagen av menstruasjon og det strekker seg til dagen før eggløsning). Lutealfase (strekker seg fra eggløsning til begynnelsen av neste syklus). I denne siste fasen er det mindre hvile og det er hyppigere endringer av drømme, dette på grunn av nivåene av østrogen.

2. Embrazo. Omtrent 70% av gravide har noen type lidelse eller problemer med å sove, som følge av økningen i kortisol (et hormon forbundet med stress). Dette er indikert ved en studie utarbeidet av CHospitalario de Pontevedra , i Spania og publisert i magasinet nevrologi .

3. Overgangsalder. Det er en nedgang i sirkulerende østradiol og testosteron, og en økning i follikelstimulerende og luteiniserende hormoner, hormoner forbundet med endringer som søvnforstyrrelser.

4. Depresjon En av de vanligste symptomene er søvnløshet. Ifølge Verdens helseorganisasjon Denne tilstanden er hyppigere hos kvinner.

5. Maternity. Mange mødre '' aldri forlate overvåkingen '', sier Katherine M. Sharkey, en ekspert på søvnmedisin ved søvnaboratoriet for vitenskapelig forskning ved Brown University.

Den nåværende rytmen i livet og ansvarsbyrden får den nåværende kvinnen til å forandre henne sove vane, med implikasjonene som dette medfører i deres helse, arbeidsmengde og humør, sier legen Mireia Pascual fra Estivill Sleep Clinic.

En god måte å unngå dette problemet er å legge til en dose mosjon til din daglige rutine. den fysisk aktivitet reduserer kortisol og reduserer stress. Med det du kan hvile bedre.