8 tips for en sunn hjerne

• Kan 7, 2024

I lang tid operasjonen av hjernen Menneskene har vært et mysterium, og de fleste tror at det ikke finnes metoder for å holde det sterkt og sunt. Imidlertid kan det treffes tiltak for å forbedre helsen og redusere risikoen for sykdommer hjernen.

Keith L. Black , president av avdelingen for nevrokirurgi ved sykehuset Cedars-Sinai Medical Center og direktør for Maxine Dunit Institute of Neurosurgery , gir deg åtte tips for å holde deg aktiv og sunn hjernen , selv i alderen:

1.- Løs mentale øvelser : Den hjernen mennesket reagerer på utfordringene som gir sin fleksibilitet; så ikke nøl med å løse spill eller gåter som puslespill, for å forhindre sykdommer som demens .

2.- Næringsrik diett : Mangelen på vitaminer reduserer evnen til minne . Spis mat rik på B-kompleks, noe som forbedrer konsentrasjon og minne. Konsumere jordbær, bjørnebær, bjørnebær, bringebær, fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, frø og produkter som inneholder omega-3 fettsyrer.

3.- Unngå overdreven sukkerinntak : Den celle av hjernen De trenger en konstant tilførsel av glukose som drivstoff, men uten overskudd. Du kan kjøpe en moderat mengde frukt, hele korn, grønnsaker.

4.- Moderat alkoholforbruk : Denne drikken reduserer masse og kjemikalier i den menneskelige hjerne; I tillegg reduserer det minne og kognitive funksjoner.

5.- Slutte å røyke : Den røyke Det kan forårsake skade på hjerneceller, så for å unngå sikkerhet.

6.- hviler : Mangelen på drømme påvirker evnen til hjernen å lagre og hente minner.

7.- Eliminere stress : Meditere eller øve yoga å fjerne tankene dine.

8.- Bli aktiv : Noen ganger, fysisk aktivitet Det kan bidra til å rydde tankene. Når du deltar i ekstremsport, bruk hjelm og unngå slag mot hodet.

Prøv å ha sunne vaner for å hindre tilstedeværelse av slag. Og du har du praktisert noen av disse tipsene?

Følg oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook