3 yoga stillinger mot stress

• April 19, 2024

Kommer ettermiddagen og du føler deg stresset, sliten og ikke villig til å jobbe? den yoga stillinger De er ideelle for slappe av og bekjempe stress fordi de bidrar til å forbedre din arbeidsmessig ytelse , helse og velvære, for større produktivitet .

Hvis du jobber lange timer som sitter på et kontor, kan musklene dine atrofi, så det er nødvendig før du prøver disse Postures , gjør noen Stretching og fleksibilitet øvelser for et bedre avslapping , ifølge portalen innatia.com

Yoga-stillinger mot stress

1. Halvmåne stilling : Sitt med ryggen rett, ta hendene i midjen og gjør en sidestreng, slipp hodet til den siden. Ta et dypt pust og gjenta på den andre siden. Du kan også gjøre det med armene krysset over hodet.

2. Skipsstilling : For å styrke bukområdet strekk beina fremover og lene torsoen tilbake mens du holder hendene over hodet ditt. Unngå å støtte ryggen og slapp av armene, skuldrene og nakken.

3. Klemstilling : Fortsett å sitte og strekk beina fremover. Kant i torso i samme retning; slapp av ryggen og strekk armene dine til du berører føttene dine.

Når du har gjort disse Postures , gjør en pusteøvelse (pranayama) : Ligg på gulvet, pust ut og la pusten regulere naturlig. Nå puster og la inspirasjonen foregå naturlig.

Konsentrere deg om din respiratorisk rytme . Strekk armene dine tilbake og puste dypere pusten og myk opp inspirasjonen.

På denne måten, yoga Det hjelper deg med å resirkulere den negative energien, produktet av stress, til positiv energi, gjennom pusting , slik at det harmonerer ditt sinn og kropp. Nå kan du gå tilbake til dine aktiviteter, som vil være mer behagelig og behagelig.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg hos oss og nyt GetQoralHealths nye vekttapverktøy

Video Medisin: Tre yogaövningar för att få ned stress - Mediyoga (April 2024).