Utility of anaerobic exercises

• April 28, 2024

Disse anses å være mer intense. Øvelsen av denne typen sport er vanlig hos idrettsutøvere, som utfører motstandsøvelser, for å utføre mer og øke volumet av muskelmassen.

Musklene som er utdannet i denne type trening, utvikler seg forskjellig fra aerob trening. Faktisk har de høyere ytelse innen svært kort varighet for aktiviteter med høy intensitet som kan vare opptil maksimalt to minutter.

For eksempel, en knapp

Det er to hovedtyper av anaerob trening: isotonisk og isometrisk. I utgangspunktet er isotoniske muskler brukt til å styrke dem, for eksempel vektløfting eller motstandstrening.

De er sterkt anbefalt hvis du vil ha tone, styrke muskler, sterkere bein og forhindre skader. På den annen side innebærer isometrisk trening at musklerne blir kontraherende uten motstand. Et godt eksempel er når du løfter et objekt, som en hantel.

Video Medisin: Can an elevation training mask boost your fitness? (April 2024).