• Kan 3, 2024

Prøv å redusere forbruket av fettfattig mat, så vel som drikkevarer med mange kalorier , er noen av de viktigste og første strategiene anbefalt av ernæringsspesialister å ha et sunt kosthold og gå ned i vekt, ifølge spesialister fra University of California at Berkeley.

Å vite konsekvensene av forbruket av drikkevarer med mange kalorier , som er de som har mer og deres konsekvenser, presenterer vi følgende video av serien vår Tips for å miste vekt .

Du kan også være interessert: Mexico, den største forbrukeren av brus

Tips mot høyt kalori drikker

Når du har identifisert hva drikkevarer med mange kalorier Vanligvis inkluderes i kostholdet ditt, er det viktig å vite hvordan du skal redusere forbruket, samt å balansere kaloriinntaket slik at det ikke påvirker sunn vekt eller tap. For dette Sentre for sykdomskontroll og forebygging i USA , de anbefaler:

1. Balanse kalorier konsumert = mat og drikkevarer . Brukt kalorier = kroppsfunksjoner og fysisk aktivitet. Prøv å vippe skalaene mot de slitte med større aktiviteter og kroppsfunksjoner.

2. Alkoholholdige drikker. Et tips for å redusere forbruket av alkoholholdige drikker , som vanligvis ledsages av forfriskninger , er å svelge mellom en drink og to glass vann, slik at inntaket ditt blir mindre og også unngår bakrus.

3. brus . Å drikke mindre forfriskninger Det ideelle er å erstatte dem med vann, som kan være av smak (men uten sukker) og kombinert med mineralvann, i tilfelle av "boblene" eller for å betegne en lignende effekt.

4. Drikker med koffein. Å spise te (grønn) kan også hjelpe deg med å bli kvitt behovet for koffein som du vanligvis føler, som dette drikke inneholder en liten dose (betydelig mindre enn forfriskning ) av naturlig koffein.

5. Fristelse . Det bryter med rutiner og toll som inkluderer forbruket av denne typen drikkevarer , et veldig enkelt, men effektivt råd, er å holde seg opptatt og bort fra fristelsen, så unngå å kjøpe dem eller erstatte dem med et annet, men sunt stimulus, gir gode resultater.

Husk at hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør du redusere både matinntaket og ditt drikkevarer med mange kalorier . Fremme en forandring av vaner og hver dag gjenkjenne innsatsen, er en av nøklene for å få gode resultater på kort tid.

Video Medisin: Game Theory: Luigi, the RICHEST Man in the Mushroom Kingdom? (Super Mario Bros) (Kan 2024).