5 næringsstoffer som eliminerer akne

• Kan 3, 2024

den akne Det er en tilstand som manifesteres av kviser eller hudormer, whiteheads, kviser og cyster.

Det er mange myter knyttet til matvarer som forårsaker eller forverrer problemene med akne . Slike er tilfelle av sjokolade eller fettfattig mat. Så langt er det ingen undersøkelse som viser at forbruket av visse matvarer er den direkte årsaken til akne . Imidlertid er det næringsstoffer som sterkt reduserer alvorlighetsgraden av problemet, GetQoralHealth forteller deg hva de er

1. Kosthold med lav glykemisk indeks: Det er basert på å redusere mengden karbohydrater raffinert som øker nivåene av glukose i blod , som: hvitt brød, pasta, søtt brød, søtsaker, blant andre.

2. vitamin A : Et ekstra bidrag av dette vitamin og den aktuelle anvendelsen av derivater (retinol) reduserer produksjonen av talg og forbedrer ulike dermatologiske prosesser, inkludert akne . Det er tilrådelig å konsumere gulrøtter, papaya, spinat og paprika.

3. E-vitamin: Det er veldig nyttig for immunsystem fordi den har funksjoner antioksidanter , som beskytter fett i kroppen mot oksidasjon og eliminerer også frie radikaler som kan skade hud . Matvarer som inneholder Vitamin E er frøene som linfrø, solsikkefrø og vegetabilske oljer.

4. Vitamin C: Beskytt hud mot de skadelige effektene av frie radikaler . Hjelp immunsystemet til å kjempe mot infeksjoner og akselerasjonen av helbredelsen av lesjonene av akne .

5. sink: Opprettholder produksjonen av hormoner i balanse. En hormonell ubalanse som skyldes mangelen på sink Det kan føre til overskudd av talgproduksjon. Frø, belgfrukter som bønner og bønner er gode kilder til sink .

Så, selv om det tilsynelatende ikke er noe direkte forhold mellom maten som er konsumert og utseendet til akne , en diett balansert bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av akne .

Video Medisin: How to Reduce Your TMAO Levels (Kan 2024).