• April 28, 2024

En av de viktigste symptomene på stresset er søvnløshet , mangel på hvile på grunn av stress eller angst er svært vanlig, og dette kan påvirke daglige aktiviteter, derfor viser vi deg de beste rettsmidler for Bekjemp søvnløshet av stress.

Du kan også se: Lider kvinner mer søvnløshet enn menn?

Ifølge studier publisert av Helseinstituttet , depresjon er en av hovedgrunnene til at søvnløshet oppstår.

Slik at du ikke tilbringer natten våken, viser vi deg noen rettsmidler for å bekjempe søvnløshet ...

Ingen koffein

Noen mennesker er mer sensitive enn andre om effekten av koffein. Derfor anbefaler eksperter ikke å innta koffein etter 6 på ettermiddagen.

Dette kan være en av hovedårsakene til at søvn er forstyrret.

Bathe i natt

Badet er viktig for kroppen å slappe av og hvile. Bading før sengetid sikrer en bedre hvile.

Ideelt er å sove 8 timer daglig

trening

Dette er definitivt noe som hjelper deg med å hvile som du burde. Hormoner som slippes ut under treningen (serotonin , endorfiner), genererer en følelse av velvære.

Tips: Tren en øvelsesrutine etter klokka 18.00, og din hjerne vil automatisk "programmere" etterpå for å hvile.

Ikke nøl med, dette er de beste alternativene for bekjempe søvnløshet på grunn av stress , forbedre din hvile og helse en gang for alle.

Video Medisin: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter (April 2024).