Miste vekt mens du går

• April 28, 2024

En vanlig klage om kostgodtgjørelse , er at de kan være svært kompliserte. Noen forbyr en lang liste over mat og mange krever å telle kalorier . Det er ikke rart at folk finner det vanskelig å følge dem. For de som er lei av å bryte hodet, er det trinn diett som er basert på et veldig enkelt prinsipp: hvor mange flere skritt gi seg en dag, flere kalorier de brenner. Å gå 10 000 skritt om dagen kan gå ned i vekt uten mye innsats.

Trinn diett regler er presentert i boken med samme navn, skrevet av legen James O. Hill , som anbefaler å øke det daglige antallet trinn i fem hundre hver uke i 12 uker . Det kommer til og med med en pedometer. Trinnene som tas hver dag og kaloriene som blir brent blir Mega Steps og diætets etterfølger burde sette en daglig mål av disse.

Trinn dietten er veldig effektiv for de som liker gå eller det er ikke mulig for dem å utføre en annen type trening , men det er også fleksibelt for de som foretrekker andre aktiviteter.

Boken gir konverteringstabeller for en rekke aktiviteter som kan erstattes av trinn. Selv om det kalles diett, diettstrinn krever egentlig ikke store endringer i mating , anbefaler bare å redusere 25% av det vi spiser. På den måten kan vi spise maten vi liker og fortsatt, gå ned i vekt .

Spis mindre og gå mer

Reduksjonen av den 25% kan oppnås ved å telle kalorier, men hvis du bruker de enkle regler som leveres av steget dietten, vil det ikke være nødvendig. I stedet serverer maten som vanlig, men la en fjerdedel av dem på tallerkenen. Når det gjelder kald mat, anbefales det ikke å spise en del Større enn knyttneve .

I tillegg til spise mindre ved hvert måltid og være mer aktiv , er det nødvendig å føre tilsyn med matvaner. Dette gjøres i løpet av den første uken av steget dietten, for å sikre suksess, må pasienten være oppmerksom på problemene som kan oppstå og hvordan de skal håndtere dem. Kostholdet tillater selv misbruk litt . Hvis du brenner ekstra kalorier på en dag, får du spise mat med samme antall kalorier.

fordi Det er ingen forbudte matvarer , du kan til og med spise brownies eller is eller hva du vil, så lenge du går.

Hvis du hater dietter, kan dette være det ideelle gå ned i vekt fordi det er en av de enkleste dietter. Ved å gjøre mindre endringer i kostholdet ditt og legge til flere trinn hver dag, kan du oppnå a sunn og slank kropp .
 

Video Medisin: Bygge muskler og gå ned i fett samtidig! (April 2024).