• April 24, 2024

En nylig undersøkelse ved University of Texas, indikerer at sjokolademelk Det er en utmerket drink for etter å ha gjort trening .

Årsaken er forholdet mellom karbohydrat s og proteiner den inneholder, som er ideell for å stimulere det som kalles proteinsyntese som hjelper muskelvekst.

Studien besto av å gi sjokolademelk og energidrikker, etter 30 minutter til idrettsutøvere og folk som bare dedikerer seg til sport for helse.

Som et resultat fikk de at de individer som tok sjokolademelk, de økte sine muskelmasse , i tillegg til å brenne mer fett.

Studien viste også at for å oppnå bedre resultater er det nødvendig å ta det innenfor første time , når treningen er over.

Hvor mye melk skal du drikke?

Først må du vite mengden av kalorier som ble brent under treningen og tar mellom 40 og 50% i form av et supplement karbohydrater og proteiner. For å forstå det bedre, anta at du brenner 100 kalorier på en treningsdag, så må du gjenopprette ca. 50 kalorier i tillegget.

Hvis sjokolademelk overbeviser deg ikke, leger anbefaler å se etter en sportsdrink som tilbyr en kombinasjon av karbohydrater og proteiner.

Husk at nøkkelen er å trene og variere dietten. På denne måten vil stoffskiftet ditt fortsette å brenne fett, og du vil se bedre ut.

Video Medisin: Drikker syv liter melk om dagen (April 2024).