• April 26, 2024

Selv om det ikke virker så eller er uvanlig, er det negative effekter av å spise fiber , derfor må du regulere beløpene som er inntatt for ikke å skade fordøyelsessystemet.

den Verdens helseorganisasjon , indikerer at den anbefalte mengden fiber per dag er 25 gram, siden dette nivået vil tillate en korrekt funksjon av organismen.

En av de negative effektene av å spise fiber i overskudd er akselerert peristaltikk, dette er ikke noe mer enn bevegelsen som skjer i tarmen for å avhende eksplosjonen, den naturlige prosessen er positiv, men hvis det gjøres med mer fart, vil det føre til skade.

Fiber er karakterisert ved å absorbere fett og glukose, men et overskudd i forbruket vil forårsake mineraler som jern, sink, kalsium og magnesium som er avgjørende for at organismen skal absorberes.

For personer som lider av mageproblemer, kan et overskudd av fiber bety betennelse og flatulensproblemer.

Slik at du ikke lider av denne type problemer, har vi valgt de syv matvarene som inneholder mer fiber og ved å misbruke deres forbruk, kan du få problemer:

1. Ris

Det er en utmerket mat hvis den forbrukes på en integrert måte, en kopp inneholder 3,5 gram fiber, så du bør ikke overskride forbruket i løpet av dagen.