7 psykologiske fordeler med å kjøre

run er en av de mest anbefalte sportsaktivitetene av leger og terapeuter , for de som søker ikke bare for å forbedre deres fysiske utseende, men også deres emosjonell helse .

Dette skyldes run avtaler med psykisk helse , så vel som ens fysisk velvære. Her er sju grunner til at du bør inkludere denne øvelsen i ditt daglige liv.


1. Reduser stress og angst . den løpere de er kjent for å være mindre stresset og mer i stand til å håndtere sine faktorer av spenning effektivt. Dette tilskrives det faktum at det oppdaterer styringen av tankene dine, holder tankene fri for bekymringer og gir deg tid til å tenke, reflektere og konsentrere seg.

Ulike medisinske undersøkelser bekrefter at kjøring er mer effektiv i behandlingen av angst at narkotika .


2. Forbedre humøret ditt . Når du du trener , produserer kroppen et stoff som kalles endorfin (morfin endogent ) som skaper en annen følelse til eufori . Denne tilstanden av eufori Det får folk til å være i godt humør, å være lykkeligere og å føle seg bedre.

Dette fører til en tydelig kjører avhengighet : Da de er euforiske, fortsetter løpere når de kan, men husk at ingen aktivitet kan bli en besettelse eller avhengighet .

 

Det holder deg våken

3. Forbedrer tilliten . Å fullføre et løp eller fullføre en destinasjonsavstand øker tillit av løpere . Dette gjelder spesielt for naturlig konkurransedyktige mennesker som regelmessig registrerer seg maraton og andre racing hendelser.

Tillit øker hos mennesker som har mistet merkbart vekt og de er mer du tonet og med muskler fast ved hjelp av friidrett .

4. bekjempe avhengighet . run Det er en naturlig tranquilizer, så terapeuter de anbefaler det til de som sliter med en avhengighet . Ved kjøring, pasienter de er laget mentalt sterkere å motstå impuls av alkohol , narkotika eller noe stoff som de er narkomane .

5. Utvikle mental skarphet og konsentrasjon . Fordi kjører holder sinnet i "nå", er det sinn han trener for å fokusere og konsentrere seg.


run lindrer mental tretthet , skarver minnet , og forbedrer emosjonell motstand . den løpere I virkeligheten har de bedre evne til å løse problemer og er mer våken.

 

Bekjemp depresjon

6. Lindre depresjon . run er veldig vellykket i behandlingen av klinisk depresjon . Utøvelsesvirksomheten, ifølge terapeuter, tjener som en psykoterapi, som gir pasientene sin egen plass til å forbinde med deres bedre selv.

Bortsett fra depresjon , finner leger også i øvelsen en effektiv behandling for mennesker med andre typer psykiske lidelser .

7. Forbedre koordinasjonen . Samordningen av sinn og kroppen forbedre med jevnlig trening.


Som de andre psykologiske fordelene med run , koordinasjonen mellom sinn og kropp er forbedret, noe som er viktig i dine daglige aktiviteter.
 


Video Medisin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Januar 2021).