• Kan 12, 2024

For 48,2% av folket er hovedårsaken til ikke spise frokost er mangel på tid, foreslår en studie publisert i Stiftelsen for utvikling av sykepleie. Selv om næringsverdien er nøkkelen til vekttap og forebygging av fedme.

Hvis denne vanen opprettholdes, kan minst 5 dager i uken opprettholdes tapte vekt eller unngå å øke det, høydepunkter Michelle Cardel, forsker ved University of Colorado i Denver.

La ham være din allierte!

I tillegg til å gi deg energi til å gjøre morgenaktiviteten din, kan frokosten din ha noen spesielle egenskaper som kan hjelpe deg gå ned i vekt . ¡Sjekk endringene du må gjøre!

1. Stor flake kornblanding. En studie av Pennsylvania State University sier at de som bruker korn med mindre dimensjoner ofte undervurderer antall kalorier de bruker. Jo større jo mindre du spiser.

2. Bryt raskt så fort som mulig. Dette bør være mellom de to første timene etter å ha våknet, siden denne enkle handlingen vil stimulere arbeidet i fordøyelsessystemet og vil sette i gang metabolisme.

3. Har du frokost som konge? Kalorien av denne første maten skal være mellom 250 kalorier og 300; hvis det overstiger dette beløpet, vil det ikke være en alliert for figuren din.

Video Medisin: WW2 - OverSimplified (Part 1) (Kan 2024).