5 vaner å spise sunt

• April 28, 2024

Å miste vekt og vise en god figur er ikke umulig, det krever bare modifikasjon av visse spisevaner s og livsstil for å oppnå det. Grunnlaget er at det ikke er vedtatt som en "diett", men som en livsstil.

I denne forbindelse, boken: Kostholdet til Mayo Clinic. Spis godt. Lever bra Ta vare på helsen din, gir deg 5 tips for å oppnå målet om å miste vekt og føle deg godt:

1. Spis en sunn frokost. For eksempel: Lav kalori melk og yoghurt, egg eller noen nøtter, vil hjelpe deg å føle deg energisk og fornøyd. 2. Spis minst 4 porsjoner grønnsaker og frukt per dag . Husk at et middels eple er tilsvarer to porsjoner frukt. 3. Si ja til hele korn , som havremel, kli, brun ris, amarant, etc. 4. Spis sunne fett hver dag , som olivenolje, vegetabilske oljer, avokado, mandler, etc., men moderat. Dette hjelper deg med å metabolisere fett bedre. 5. Gå hver dag i 40 minutter . Hvis du har vært inaktiv, start sakte og gi kroppen din muligheten til å venne seg til den økte aktiviteten.

I et intervju for GetQoralHealth, Donald Henrud , forfatter av Mayo Clinic, forklarer betydningen av å ha en diett balansert og hvordan du gjør det, reduserer du risikoen for å utvikle ulike hjerte-og karsykdommer.

Mayo Clinic-eksperter anbefaler også at du har tillit til deg selv og bruker sosial støtte: "Å holde deg omgitt av positive mennesker, kan hjelpe deg med å gjøre endringer," sa Hensrud.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss