• Kan 5, 2024

Å holde leddene i god stand er viktig for å få en riktig mobilisering og tilstrekkelig støtte av kroppen vår. En måte å oppnå dette på er gjennom realisering av øvelser som tilbakeslag i revers.

Ifølge portalen Livestrong , slingene er bevegelser som hjelper deg med å definere og tone underkroppen, så de er en viktig del av spesifikk trening i løpere og fotballspillere.

Her er fem flere grunner til å innlemme dem i treningsrutinen din:

1.- Øk muskulaturen din: Forlengerne styrker quadriceps musklene, samt de indre hamstringene, ytre og femorale biceps, som er ansvarlige for å kontrollere knærens bevegelse. Du må bruke litt vekt for å balansere kroppen og utføre øvelsen på riktig måte.

2.- Forhindre skader: Når du gjør bakoverbevegelsen, reduserer du bevegelsens påvirkning på knærne.

3.- Tonify din glutes: Omvendte grep er ideelle for løfting av baken

4.- Brenn fett: Det er en av de beste metabolske øvelsene, som hjelper deg med å forbrenne fett raskt, spesielt den som samler seg i den nedre delen av kroppen.

5.- Forbedre stillingen og tone magen din: Når du utfører en reversert tilbakeslag, kontrakt du muskler i mage, rygg og hofte, som er nøkkelen til å gå riktig.

Lær hvordan du gjør omvendte belønninger!

Jorge Rodríguez, spesialist i trening av Sport City , lærer deg hvordan du utfører omvendt omvendt for å styrke bein og gluten, mens du forhindrer kneskade.

Det er viktig at når du utfører Omvendte slynger holder en naturlig posisjon i ryggraden, så vel som knærne alltid justeres for å unngå skade på leddene. Og du, hvor mange ganger trener du trening en uke?

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet