7 tips for å drive en maraton

• April 25, 2024

den maraton Det er en aktivitet som trenger en innsats muskulær langvarig og motstand kropp, så det er nødvendig trening , disiplin og konsentrasjonen å gjøre det I tillegg forbedrer det din mental funksjon , den hurtighet og det setter hele kroppen i form.

I anledning av XXIX internasjonale maraton i Mexico City , som finner sted 28. august, gir vi deg noen tips for å utføre aktiviteten.

1. Feed deg selv health
2. Ta litt vitaminkompleks
3. Utfør dine sanitære behov før du starter konkurransen
4. Unngå å løpe hvis du har noen hjerteproblemer eller åndedretts
5. Ikke konkurrer om du har noen skade
6. Bruk godt og passende sko
7. hydrate under turen

Dette siste punktet er veldig viktig, siden organisme av idrettsutøvere krever en betydelig mengde væske for å ha et optimalt ytelse . Blant de anbefalte drikkene er: de som inneholder elektrolytter , vann naturlig og øl uten alkohol .

Alkoholfri øl, en utmerket fuktighetskrem!

Denne drikken er rik på karbohydrater , har egenskaper for å regenerere organisme etter en intens fysisk aktivitet. Den inneholder fiber , vitaminer B2 og B6, folsyre (som forhindrer kardiovaskulære sykdommer , den anemi og forstoppelse ).

Det anbefales for folk som trener sport, følger de a diett , kvinner gravid eller i laktasjonsstadiet.

Cheer opp til mosjon, det er bra for helsen din!

Video Medisin: What If You Stopped Eating? (April 2024).