Osteoporose reduseres ved kjøring
aerobic

Osteoporose reduseres ved kjøring

Nylige studier har vist at sport og spesielt run , fordeler begge deler muskler som til hjernen , noe som resulterer i bedre helse og livskvalitet.

Det er imidlertid viktig at før du gjør noen sport gå med legen for å vite din generelle helse, spesielt etter 30 år, og mer hvis du aldri har økt noen fysisk aktivitet, presenterer du fedme eller noen sykdom .

Så langt er det ikke kjent nøyaktig hvilken innflytelse som trening har om mental skarphet, men ulike studier viser at det er bedre blodsirkulasjon og samtidig en bedre lufting av blod som når hjernen .

run Det er en av trening mer komplett som eksisterer i dag; For å utføre det riktig må imidlertid følgende anbefalinger tas i betraktning:

  1. Bruk tennissko som er fleksible og støttende
  2. Bruk behagelige og passende klær i henhold til været
  3. Utfør en oppvarming og strekk
  4. Begynn å gå litt for lite og se hastighetsøkningen din
  5. Hold hodet opp i en nøytral stilling, det vil si haken skal holdes parallelt med gulvet
  6. Utsikten skal rettes mot horisonten og bør bare senkes av og til for sikkerhet
  7. Hold skuldrene bak og ned, vekk fra ørene dine
  8. Når du øker hastigheten, bør albuene dine være nærmere kroppen din
  9. Når du kjører, prøv å gå fra mindre til mer uten å være overveldet

Etter kjøring er det tilrådelig å utføre en strekning mens musklene kjøler seg ned. Noen spesialister anbefaler å kjøre minst tre ganger i uka eller daglig for å få noen fordeler som:

  1. Forbedre sirkulasjonen
  2. forhindre sykdommer hjerte
  3. Reduserkolesterol
  4. Forbedre blodtrykk
  5. Reduserefedme
  6. Kjempe motsøvnløshet
  7. Senk smerten hos pasienter medartrose
  8. Gratis frastresset ogangst
  9. Forhindreosteoporose
  10. Unngådepresjon

Regelmessig er prinsippene for å få en god fysisk tilstand det samme for alle, så det anbefales å utvikle et personlig program for å løpe, der elementer som stimulering av kardiosystem åndedretts , arbeider med en raskere hjertefrekvens og trener rutiner som lar deg nyte fysisk innsats uten å være anstrengende eller smertefulle.

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2020).


Relaterte Artikler

Mobiltelefoner som et verktøy for helsevesenet

8 næringsstoffer for å øke mannens fruktbarhet

5 årsaker til utilsiktede skader hos barn