Den magiske figuren
Mars 2024
Nylige studier har vist at sport og spesielt run , fordeler begge deler muskler som til hjernen , noe som resulterer i bedre helse og livskvalitet.
Det er imidlertid viktig at før du gjør noen sport gå med legen for å vite din generelle helse, spesielt etter 30 år, og mer hvis du aldri har økt noen fysisk aktivitet, presenterer du fedme eller noen sykdom .
Så langt er det ikke kjent nøyaktig hvilken innflytelse som trening har om mental skarphet, men ulike studier viser at det er bedre blodsirkulasjon og samtidig en bedre lufting av blod som når hjernen .
run Det er en av trening mer komplett som eksisterer i dag; For å utføre det riktig må imidlertid følgende anbefalinger tas i betraktning:
Etter kjøring er det tilrådelig å utføre en strekning mens musklene kjøler seg ned. Noen spesialister anbefaler å kjøre minst tre ganger i uka eller daglig for å få noen fordeler som:
Regelmessig er prinsippene for å få en god fysisk tilstand det samme for alle, så det anbefales å utvikle et personlig program for å løpe, der elementer som stimulering av kardiosystem åndedretts , arbeider med en raskere hjertefrekvens og trener rutiner som lar deg nyte fysisk innsats uten å være anstrengende eller smertefulle.
Følg oss på Twitter og Facebook
Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss